6 strategií, jak získat více sebeovládání


Je to těžší než kdy jindy uplatňovat sebekontrolu, protože potěšení je jen jedno kliknutí. Kromě toho je ve světě selfies, Twitteru a Facebooku hlavní pozornost na vás. Chcete-li se stát celebritou online, chcete žít jako jedna. Nárok se dostává do cesty vládnutí v impulzech pro jednoduchá potěšení, jako je: Stravování, pití, nakupování a přeskakování. Pak po přebytku zapadá mnoho odstínů svědomí. Balení na libry nebo strmý dluh není zábava ani pro celebrity.

Sebeovládání znamená pochopení rozdílu mezi reakcí a reakcí. Jak však získáte větší sebekontrolu, když budete konfrontováni s obvyklým pokušením-potěšením v momentech stresu?

Zeptejte se sami sebe na základní otázku: Jaká emoce je spouštěčem této požitky? Jsem naštvaný, nespokojený, smutný nebo rozzlobený? Jakmile si uvědomíte emoce způsobené nedostatkem sebekontroly, můžete ji řešit na kořenové úrovni a změnit nespokojenost ke spokojenosti. Nepohlcujte své pocity, protože vás pohltí. Sdělte své zranění nebo stresor - nejprve sami sobě pojmenováním a vymezením a poté, pokud je to vhodné pro ostatní.

Zde je 6 strategií pro stabilizaci vašich impulzů:
  • Dávejte pozor na velkou cenu - co získáte ze všech těchto sebeovládání? Přemýšlejte o cíli dlouhého doletu: ztrácí váhu, protože chcete být zdravější? Dělá se ve škole lépe, aby si získala dobrou práci? Je to dostat se z dluhů a zlepšit své kreditní hodnocení koupit dům?
  • Podívejte se na pozitivní stránku vašeho impulzního uspokojení a posílejte dobro - vždy snazší stavět na síle. Například, pokud se přejídáte, můžete mít hlad po lásce a přijetí nebo touhu po duchovnosti, abyste se pokusili snížit stres osamělosti. Rozmýšlejte o způsobech, jak snížit stres a začít dobrovolně pomáhat ostatním ve věci, v kterou věříte. Uvidíte, jak se laskavě odráží v očích lidí, kterým pomáháte.
  • Získejte vzdělání ohledně své strategie. Pokud jde o hubnutí, přečtěte si informace o výživě a kontrole porcí. Možná dostanete okamžik „Aha“ ohledně vašich stravovacích návyků.
  • Strukturujte se, abyste nenechali svou mysl bezcílně hýčkat, až dopadne na impuls. Naplánujte si den.
  • Nepotlačujte impuls. Postavte se pokušení a připomeňte si, že nepohodlí z toho, že na to nebudeme jednat, propadne. Pokaždé, když na impulsní požitek nepůsobíte, doba nepohodlí se zkrátí.
  • Cvičení! Cvičení na sebeovládání je účinně posíleno fyzickou aktivitou. Cvičení způsobuje, že se cítíte zmocněni, sebevědomí a šťastní. Cvičení uvolňuje zdravé endorfiny, které vás zvednou a posunou kolem vašeho impulsu.

Chcete-li získat další informace o zvládání stresu a kultivaci svého života, přečtěte si moji knihu, Závislý na stresu: Sedmistupňový program pro ženy k regeneraci radosti a spontánnosti v životě. Chcete-li poslouchat archivované rozhlasové pořady s odborníky na hosty, navštivte Turn On Your Inner Light Radio Show

How to Develop Self Discipline for Personal Growth (Únor 2021)



Tagy Článek: 6 strategií, jak získat více sebeovládání, zvládání stresu,

Čištění pláže

Čištění pláže

Dům a zahrada