krása a já

Jste závislí na stresu?

Říjen 2021

Jste závislí na stresu?


Trocha stresu ve vašem životě je pro vás vlastně dobrá. Probouzí vaši kreativitu, podporuje vaši vitalitu a udržuje váš imunitní systém ostražitý. Kvalifikačním slovem je málo. Když zjistíte, že spěcháte od aktivity k aktivitě a nemáte pro sebe žádný osobní čas, není to váš vnější svět, který dopadá na vaše dveře; spíš je to vaše potřeba neustále otevírat dveře! S největší pravděpodobností jste závislí na stresu - adrenalinovém spěchu. Kdyby byl život klidnější a plný volného času, pravděpodobně byste nevěděli, co dělat se sebou.

Problém s jakoukoli závislostí spočívá v tom, že vysoká je přechodná a člověk vždy potřebuje větší výšinu, aby prožil spěch. Závislost dává člověku falešný pocit kontroly. Závislost z hloubi dolů ztratila osobní moc. Závislost na stresu se cítí znechuceně rozptylováním, aby se vyhnul řešení zdroje neštěstí a ztráty kontroly. Je snazší být neuvěřitelně zaneprázdněn, než čelit bolestivým vrstvám smutku, které se nashromáždily v průběhu celého života. Neexistují žádná nová zranění; pouze staří s odlišným obsazením postav, konfliktů a dramat.

Závislost na stresu je ekvivalentem „krádeže identity“. To znamená, že nevíte, kdo jste a kam skutečně směřujete. Váš základní strach leží v kořeni vaší osobnosti - nejste dost dobří! Když se postaráte o všechny a všechno a udržujete svou mysl obsazenou svým seznamem úkolů, můžete se vyhnout tomu, že se soustředíte směrem dovnitř a odpovíte na konečnou otázku: Kdo jsem ve skutečnosti jádrem své bytosti a kam jdu s tím vším?

Zde je několik strategií, jak rozbít vzorec závislosti na stresu:
  • Poznávejte svou závislost na stresu; jednoduše tím, že si uvědomíte, můžete rozbít vzorec.
  • Začněte tím, že budete laskaví ke každému ve svém životě - včetně cizinců. Pozorujte, že jste laskaví ke všem. Nyní se naučte být k sobě tak laskaví, jako jste k cizincům.
  • Napsat laskavý deník - se dvěma sloupci - kde uvádíte konkrétní skutky laskavosti, které každý den děláte pro ostatní a pro sebe. Pokuste se udržet seznamy vyvážené.
  • Vezměte si meditace při chůzi, protože sedět v lotosové pozici pravděpodobně není pro vás. Postavte jednu nohu před druhou a zjistěte, že se pohybujete vpřed tím, že uvolníte a vstřebáte krásu scenérie. Pokrok v meditaci vsedě.
  • Udělejte si dlouhou horkou sprchu nebo jděte do parní sauny / sauny a uvolněte toxiny v těle. Teplo uvolní vaše svaly, vyčistí póry a uvolní fyzické napětí. Nyní jste připraveni poslouchat hudbu, číst knihu nebo si užívat sklenici studené vody s několika zavařenými jahodami.
  • Probuď své smysly, místo toho, aby je znecitlivěl. Experimentujte s vůněmi, novými potravinami, novými CD. Vyjměte fotoaparát a začněte střílet tam, kde jsou vaše oči přitaženy. Zjistěte, zda existuje vzor.
  • Začněte „duší koláž“. Vystřihněte ilustrace, fotografie, karikatury, vzorky tkanin, sušené květiny atd. A vytvořte koláž, která vychází z vašeho srdce. Po dokončení se na to opravdu podívejte. Co se o sobě dozvíte?
  • Zahajte silový tréninkový program. Silový trénink vám pomůže najít zmocnění a jasnost. Toto zaměření se převede do každodenního života.


Autorem Debbie Mandel, MA Zapněte své vnitřní světlo: Fitness pro tělo, mysl a duši, specialista na snižování stresu, motivační řečník, osobní trenér a lektor mysli / těla. Je hostitelem týdenního programu Turn On Your Inner Light Show na WGBB AM1240 v New Yorku, vydává týdenní wellness zpravodaj a byla uváděna v rozhlasových / televizních a tištěných médiích. Více se dozvíte na: www.turnonyourinnerlight.com



RSS
Články redaktora
Deset nejlepších článků
Předchozí funkce
Mapa stránek





Autorská práva k obsahu © 2019 Debbie Mandel. Všechna práva vyhrazena.
Tento obsah napsal Debbie Mandel. Pokud chcete tento obsah používat jakýmkoli způsobem, potřebujete písemné svolení. Podrobnosti získáte od Debbie Mandel.

How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris (Říjen 2021)



Tagy Článek: Jste závislí na stresu ?, Zvládání stresu, závislost na stresu, zvládání stresu, debbie mandel

Snickerdoodles Cookies

Snickerdoodles Cookies

jídlo a víno

Populární Kosmetické Příspěvky

Encyklopedie ptáků - L

Encyklopedie ptáků - L

koníčky a řemesla