jídlo a víno

Berry Carbovy grafy - Atkins

Leden 2021

Bobule jsou jedním z nejdůležitější věci, které můžete jíst při jakékoli stravě - ať už je to nízký carb nebo jiný styl. Bobule jsou plné antioxidantů a živin.

Zkuste dostat bobule do svého týdenního stravovacího plánu!

Všechny zde uvedené počty bobulí jsou pro 1/4 šálku. Jsou to účinné počty sacharidů, s vláknem již odstraněným.

acai berry (1oz) - 5g
ostružiny - 2,7 g
borůvky - 4,1 g
bobule - 2,5 g
moruše (100 g) - 8 g
brusinky - 2,0 g
rybíz - 4g
bezinky - 4g
goji berry (5 Tbsp) - 21 g
angrešt - 9g
huckleberries (100g) - 8g
loganberry (100 g) - 8 g
moruše - 3g
pokeberry výhonky - 1g
maliny - 1,5 g
losos (100 g) - 8 g
jahody - 1,8 g

Ovoce je uvedeno na vlastním grafu, který je uveden níže.

Existuje celá řada způsobů, jak do vaší stravy začlenit více bobulí. Občas si dejte talíř bobule jako dezert. Posypte bobule na váš salát. Smíchejte bobule do svých údiv a nápojů. Užijte si několik bobulí jako odpolední svačinu. Cílem je jíst je s mírou. Odpoledne byste neměli jíst celou krabičku jahod, ale mít několik, abyste do nich dostali tyto antioxidanty a živiny, je dobrý, zdravý nápad.

Dejte mi vědět, jestli existují nějaké jiné bobule, které byste chtěli, abych prozkoumal hodnoty carb! Jsem rád, že tento seznam mohu aktualizovat a najít potřebné informace. Nezapomeňte také, že tato čísla jsou obecnými pokyny. Malé, zralé jahody mohou mít mírně odlišnou hodnotu než ty obrovské, nezralé.

Low Carb Charts - hlavní seznam

Low Carb Grafy

od Lisa Shea
Musí mít referenčního průvodce pro každého nízkého carber. Udržujte počet cukrů z ovoce, zeleniny, masa, alkoholických nápojů a dalších na dosah ruky.
Více informací ...