krása a já

Mozková síla a vitamíny

Srpen 2021

Mozková síla a vitamíny


Chcete naostřit svou duševní ostrost? Zvažte tyto vitaminy a minerály. Před provedením jakýchkoli doplňků se poraďte s kvalifikovaným zdravotnickým odborníkem.

Zinek

Podle Zvyšte svou mozkovou sílu: Jednoduché tipy a triky k vyostření vaší mysliZinek pomáhá mozku eliminovat škodlivé volné radikály. Posiluje také neuronální membrány a pomáhá zbavit se olova, které vdechujeme výfukem z auta a jinými zdroji. Zinek je také nezbytný pro produkci RNA a DNA, které pomáhají zachovat náš smysl pro chuť a vůni.

Zvyšte svou mozkovou sílu, který sestavili redaktoři společnosti Adams Media, říká, že zinek lze nalézt v celozrnných potravinách, jako je chléb, rýže, těstoviny a oves. Tato celá zrna jsou také bohatým zdrojem vitamínu E a B, kyseliny listové, hořčíku a železa.

Vitamín C

Vše, co potřebujete k výživě: Vše, co potřebujete k udržení zdraví vás a vaší rodiny Nicole Cormierová nazývá vitamín C „králem všech vitamínů“.
Vitamin C chrání imunitní systém, léčí rány a pomáhá při tvorbě mozkových hormonů. Vitamin C také pomáhá udržovat krevní cévy, kosti a zuby. Většina z nás si je vědoma, že citrusové plody, jako jsou pomeranče, jsou bohaté na vitamín C. Kromě toho jsou zdrojem tohoto důležitého vitamínu také listová zelenina, kiwi, papriky, brambory, brokolice, jahody a rajčata.

Vitaminy B

Vitaminy B, jako jsou B-12a a B-6, hrají roli při výrobě mozkových chemikálií, které ovlivňují náladu a další mozkové funkce, říká Mayoclinic.org. Nízká hladina těchto vitamínů může být spojena s depresí.

Psychologytoday.com říká, že vitaminy B včetně (B1), riboflavinu (B2), niacinu, pyridoxinu a (B6), kyseliny listové a kobalaminu (B12) hrají řadu kritických rolí od výroby neurotransmiterů po regulaci uvolňování energie v mozkových buňkách.

"Který B je nejdůležitější?" Nelze říci, “uvádí web. "Všichni mají důležité role." A nedostatek jednoho pravděpodobně omezí účinnost ostatních. “Zdravá strava libového masa, barevné zeleniny a celých zrn je dobrým zdrojem vitamínů B.

Biotin, Cholin a Inositol

Tyto vitaminy jsou vytvářeny bakteriemi ve střevech v dostatečném množství, které podle nich nemusíte doplnit Vše Průvodce výživou. Tyto vitaminy úzce spolupracují s ostatními vitaminy B a přeměňují jídlo na energii. Cholin a inositol pomáhají při tvorbě neurotransmiterů, které jsou zásadní pro funkci mozku.





Increase Brain Power, Focus Music, Reduce Anxiety, Binaural and Isochronic Beats (Srpen 2021)



Tagy Článek: Mozková síla a vitamíny, Life Coaching,