náboženství a spiritualita

Buddhistická meditace a změny mozku

Srpen 2021

Buddhistická meditace a změny mozku


Všímavost a meditace jsou ústřední buddhistické praktiky, nástroje pro rozpoznávání pomíjivosti našich myšlenek a emocí, abychom mohli zažít hlubší úroveň vědomí. Buddhistická učení diskutuje o těchto nástrojích v kontextu mysl, abstraktní aspekt vědomí, který neurovědci obecně neuznávají a zabývají se fyzickou hmotou mozek. V posledním desetiletí však výzkum neurovědců ukázal, že buddhistické praktiky, zejména meditace, mohou trvale změnit náš mozek. Jinými slovy, tento výzkum ukazuje, že když se zapojíme do praktik na úrovni mysl máme potenciál se fyzicky transformovat na úrovni našich mozek.

Jedním z nejzajímavějších z těchto experimentů je vliv meditační soucitnosti na mozky zkušených meditátorů i nováčků. V tomto experimentu byli tibetští buddhističtí mniši, kteří celé roky meditovali, a vysokoškolští undergradové, kteří nikdy předtím meditovali, byli připojeni k elektrodám určeným ke sledování jejich mozkové činnosti. Obě skupiny byly poté požádány, aby se zapojily do cyklů soucitné meditace následované klidovým nemeditujícím stavem.

Jak se očekávalo na základě minulého výzkumu, obě skupiny vykázaly zvýšení produkce vln gama při zapojování se do meditační soucitu. Gama vlny jsou spojeny s intuicí, empatií, kreativitou a „aha“ okamžiky, jako když vyřešíme problém nebo zažíváme nahlédnutí. Aktivita gama vlny mnicha však byla výjimečná dvěma způsoby: 1) Vykazovaly nejvyšší úroveň aktivity gama vlny, jaká byla kdy zaznamenána, a 2) Jejich aktivita gama vlny byla extrémně vysoká, i když byly v nemeditujícím stavu.

Skutečnost, že mnichova produkce mozkových vln byla tak odlišná od nováčků, i když nemeditovali, naznačovala vědcům, že jejich skutečné mozky byly změněny jejich dlouhodobou meditační praxí. Mozek mnicha byl ve skutečnosti pevně zapojen do zvýšené úrovně soucitu za všech okolností.

Další zajímavá studie související se změnami mozku byla provedena na zkušených meditujících Vipassana. V meditaci Vipassana jedinec pozoruje pokračující proud své vnitřní mentální činnosti s nerozsudkem a nepřipoutaností. Tento druh sebevědomí a sebepozorování je spojen s určitou oblastí mozku. V experimentu vědci porovnali koncentraci šedé hmoty v této oblasti mozku u zkušených meditujících Vipassana s nemeditátory. Šedá hmota meditátorů vykazovala výrazně vyšší koncentraci, což naznačuje, že jejich mozky se staly stále více zběhlými při vědomém vědomí a introspekci, i když meditovali.

Zjištění obou těchto studií se mohou zdát zřejmé každému, kdo se zapojil do buddhistické praxe po dlouhou dobu. Jsou však součástí obrovského posunu v neurovědě, který se v současné době děje, založeného na myšlence neuroplasticity - myšlence, že se naše mozky mění v reakci na podněty, se kterými se setkáváme, a myšlenek, do kterých se zapojujeme. „mozky jim umožňují učit se úžasným tempem, až donedávna si neuvědomovaly, jak mozky mozků dospělých jsou.

Výsledkem pro nás pro všechny - buddhistické i non-buddhistické - je to, že můžeme skutečně změnit hluboce zakořeněné mentální a emocionální vzorce prostřednictvím pravidelné praxe. Ať už se snažíme být soucitnější, sebevědomější, méně strašní nebo radostnější, můžeme tak učinit vědomým procvičováním pravidelného přesunu do těchto států. Můžeme to udělat jako součást meditační praxe nebo jednoduše po celý den. Stejně jako u cvičení nebo jiných dovedností se časem zlepšíme, protože posílíme související oblasti našeho mozku.

U knih, které pojednávají o některých z těchto nedávných studií a souvisejících tématech, zkuste následující:




MŮJ NÁZOR NA MEDITACI, NÁBOŽENSTVÍ, ŽIVOT A SMRT????????‍♀️???? (Srpen 2021)



Tagy Článek: Buddhistická meditace a změny mozku, buddhismus, meditace, neuroplasticita, meditační výzkum, buddhističtí mniši, meditační soucit, Vipassana, buddhistická meditace, gama vlny, změny v mozku během meditace, funkce mozku během meditace, gama vlny během meditace, Dalai Lama