zdraví a fitness

Odstraňte Trans Fat z vaší stravy

Leden 2021

Odstraňte Trans Fat z vaší stravy


S nadměrným množstvím zpráv obklopujících zdravotní rizika Trans Fat mě to znepokojuje, když stále vidím přátele, rodinu a dokonce i cizince, kteří jedí určité značky zpracovaných potravin nebo rychlého občerstvení. Neexistují žádné bezpečné hladiny Trans Fat! Jeden gram za jeden den může zvýšit riziko srdečních onemocnění o 20%. Většina amerických dospělých a dětí dostává 3 nebo více gramů denně. Nejen, že toto jídlo poškozuje jejich srdce, ale také snižuje jejich šance na otěhotnění, zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi, udržuje nadváhu nebo dokonce obezitu a v podstatě zkracuje jejich životnost. Stojí jídlo opravdu za to riziko?

Trans Fat se nenachází jen v restauracích rychlého občerstvení, je to ve většině zpracovaných potravin v obchodě s potravinami a v mnoha smažených a hotových jídlech prodávaných v restauracích po celé zemi. Je to tuk vyrobený v továrně, který se vyrábí přidáním vodíku do tekutého rostlinného oleje a poté pomocí tlaku, aby byl pevný. Na tom není nic, co by zdraví podporovalo. Jedinou výhodou je výrobce, který jej používá jako nákladově efektivní způsob, jak zabránit tomu, aby jejich jídlo kazilo na polici. Jídlo vyrobené s trans tukem je v podstatě mrtvé. Toto prohlášení můžete vyzkoušet nákupem všeho, co obsahuje „částečně hydrogenovaný olej“ jako hlavní složku, a nechte jej na pultu po dobu šesti měsíců nebo déle. Nebude plísní, hniloby ani kazí. Bude to jen zastaralé.

Zabere to nějakou práci, ale Trans Fats se lze vyhnout. Nejprve budete muset projít spíž a chladničku, abyste mohli nahlásit nebo se zbavit těch věcí, které máte doma. Přečtěte si štítek „složka“, nikoli „fakta o výživě“. Vyhledejte slova „Částečně hydrogenovaný“, „Hydrogenovaný olej“ nebo „Palmový olej“. Palmový olej je často nahrazován trans tukem, ale není to dobrá náhrada, protože nasycený tuk, takže se mu také vyhýbejte. Při nakupování potravin si přečtěte etikety ingrediencí. FDA umožňuje společnostem uvádět na obalu „Žádný trans-tuk“, pokud je méně než gram. Nakupujte více celých potravin a méně zpracovaných potravin, ale pokud si budete kupovat zpracované potraviny, podívejte se na produkty označené jako „organické“.

V každé restauraci, kterou navštívíte, požádejte o seznam ingrediencí. Pokud nemají seznam složek, nejezte tam. Budete překvapeni, když zjistíte, že potraviny, o kterých jste si mysleli, že jsou zdravé, nejsou naloženy pouze trans tukem, ale konzervanty, cukr a další negativní složky. Dokonce ani restaurace, které mají sloužit jako „zdravé jídlo“, nedělají to nejlepší. Dejte svým oblíbeným restauracím vědět, že Trans Fat ve svém jídle nechtějí. Čím více lidí protestuje, tím dříve se změníme!

Buďte na cestách připraveni se zdravým občerstvením, abyste nemuseli kupovat rychlé občerstvení. Udržujte v autě chladič po celou dobu a zásobujte ho zdravými potravinami ráno, kdy budete s dětmi chodit pochůzky. S sebou si vezměte lehké občerstvení, jako jsou banány, jablka, mrkev, bobule, hrozny, celozrnný pita chléb a hummus nebo obyčejný organický sójový jogurt.

Vyhýbání se Trans Fats je jednou z mnoha věcí, které můžete udělat pro ochranu zdraví vaší rodiny. Udělejte z něj prioritu, spolu s cvičením, spánkem a zvýšením množství čerstvého syrového ovoce a zeleniny, které vaše rodina konzumuje.

Banning Trans Fat in Processed Foods but Not Animal Fat (Leden 2021)



Tagy Článek: Odstraňte trans-tuk ze své stravy, holistické zdraví, vyhněte se trans-tukům, eliminujte trans-tuky, zdraví trans-tuků

Women in Music News

Women in Music News

knihy a hudba

Populární Kosmetické Příspěvky

Jak získat recenze eBook

Baby Name Scorecard
zdraví a fitness

Baby Name Scorecard

Sbohem Ruth Grahamové

Sbohem Ruth Grahamové

knihy a hudba

Cowboy Bebop The Movie

Cowboy Bebop The Movie

televize a filmy

Cvičí jógu celebrity?

Cvičí jógu celebrity?

zdraví a fitness