krása a já

Ethnic Beauty Dostáváte spánek?

Srpen 2021

Ethnic Beauty Dostáváte spánek?


Věděli jste, že pravidelný spánek méně než 7 hodin denně je spojen s cukrovkou, vysokým krevním tlakem, srdečními chorobami, cévní mozkovou příhodou, depresí, přírůstkem na váze a zvýšeným rizikem úmrtí? Dobré zprávy !?

Možná můžeme tuto studii změnit tím, že budeme věnovat více pozornosti našemu zdraví a duševnímu stavu. Zde je několik nápadů, které vám pomohou lépe spát.

Přineste si květiny - Heřmánek a levandule jsou známé tím, že pomáhají relaxovat vaše tělo a usnadňují vám spánek a klidný spánek. Šálek heřmánkového čaje pomáhá uklidnit nervy a působí jako jemná spací pomůcka. Levandule si můžete také vychutnat jako čaj. Můžete také vyplnit polštáře s květy levandule nebo spritz je s levandulovým sprejem. Výzkum ukázal, že levandule zvyšuje hluboký spánek s pomalými vlnami a pomáhá s nespavostí.

Upravte si pokoj - Kdo by si myslel, že zaplněná místnost může zasahovat do vašeho stavu klidu. Odstranění věcí, které nesouvisí se spánkem, pomůže vašemu mozku spojit váš pokoj s odpočinkem. To může zahrnovat vaši televizi a mobilní telefon. Vzpomíná si někdo, když byla televize pouze v rodině / obývacím pokoji a v ložnici nebyly žádné telefony? Stále máte všechny zprávy, jen ne až příští ráno!

Kozlík lékařský - Tato bylina obsahuje sloučeninu zvanou valepotriates, která stimuluje váš přirozený relaxační systém, aniž by způsobovala závislost. Je známá jako jedna z nejpřirozenějších dudlíků na světě. Najdete ji ve svých obchodech se zdravou výživou v podobě čaje nebo tinktury.

Blokujte světlo - Pokud zjistíte, že sdílíte pokoj s někým, kdo rád čte před tím, než jdou spát, můžete použít oční masku. Byl jsem jedním z těch lidí, kteří přísahali, že nikdy nebudu spát s ničím na očích. Mýlil jsem se. Když cestujeme, můj manžel je pozdě v noci a rád má televizi i jeho počítač. To znamená světla. Koupil jsem si masku a od té doby jsem zahnutý. Blokují veškeré světlo a já spím skvělé noci. (Koupil jsem si také náhlavní soupravu, která se připojuje k televizi, aby ji mohl slyšet pouze on)

Ochlaďte svůj pokoj - Existují ti z vás, kteří zřejmě rádi spí v chladné místnosti, jděte na to. Ukázalo se, že pokud je teplota mezi 60-65 stupňů Fahrenheita, pomůže to vaše vnitřní teplotě prudce klesnout. Zdá se, že je to klíčová složka hlubokého a klidného spánku.

Vítr dolů s vanou - Užívání horké koupele před spaním pomůže váš mozek uvést do režimu spánku. Studie ukazují, že když jsou vaše nohy a ruce teplé, krevní cévy se rozšiřují, což umožňuje únik tepla a pokles tělesné teploty. Horká lázeň je velmi relaxační a rozhodně uklidňující po dlouhém dni aktivit. Nemáte rádi koupele, horká sprcha může být stejně uvolňující.

Spánek je důležitý pro zdraví vašeho těla a duševní stav. Klíč se nyní stává, budete se zavazovat vstávat do postele, abyste získali více spánku.

To je za tento týden. Jako vždy ...

Věnováno vaší kráse

Juliette's Website

Péče o pleť Nyraju

Tibetan Music, Healing Music, Relaxation Music, Chakra, Relaxing Music for Stress Relief, ✿2853C (Srpen 2021)



Tagy Článek: Ethnic Beauty Dostáváte spánek ?, Ethnic Beauty, etnická krása, spánek, deprivace spánku, Juliette + Samuel

Jižní gotika

Jižní gotika

knihy a hudba

Romance navždy!

Romance navždy!

knihy a hudba