zdraví a fitness

Bojový stres

Říjen 2021

Bojový stres


Před deseti lety vědci identifikovali první přímou souvislost mezi stresem a stárnutím. Výsledky naznačily, že dlouhodobé emoční napětí může lidi přimět k tomu, aby onemocněly a stárly před časem. Když se podíváme na obrázky amerických prezidentů a porovnáme rozdíly v jejich vzhledu po čtyřech letech v úřadu, můžeme vidět důkaz, že stres urychluje proces stárnutí. Existuje také souvislost mezi psychologickým stresem a zvýšeným rizikem fyzického onemocnění, takže je ještě důležitější úspěšně řešit tento problém na věk.

Existuje mnoho důvodů, proč jsou starší dospělí zdůrazňováni: chronické onemocnění, zdravotní postižení, ztráta manžela, tlak na péči a finanční obavy, abychom jmenovali jen několik. Některé stresory, které zažíváme, jsou dočasné a představují rány na cestě života. Nebo můžeme zůstat v nepříjemných situacích, které jsme iniciovali, a musíme přehodnotit naše rozhodnutí. Ostatní stresory nejsou naším výběrem a jsou zde, aby zůstali.

První krok je uznat, že problém způsobuje naše emoční rozrušení. Dále musíme aktivně hledat způsoby, jak pomoci našim tělům vyrovnat se s tísní. Existuje mnoho ověřených metod, které nám pomohou vyrovnat se. Některé z nich nejsou nové, ale všechny jsou užitečné pro řešení výzev vyššího věku.

• Pochopte, co můžeme kontrolovat: Například nebudeme schopni ovládat světové finanční trhy, ale můžeme nasměrovat, jak investujeme a informovaně se rozhodovat o tom, jak utratíme náš dostupný příjem.

• Řekněte o sobě dobré věci: Mnoho z nás posiluje náš stres negativním myšlením. Identifikace negativních myšlenek může být obtížná a jejich nahrazení pozitivními praktikuje. Dobrý přehledový článek na toto téma je na webových stránkách Mayo Clinic.

• Naučte se snadné relaxační techniky: Jakékoli přestávky, které utiší naši mysl a pomohou nám relaxovat, jsou prospěšné. Dobré relaxační metody jsou dýchání pomalu a hluboce po dobu několika minut a vizualizace pozitivních výsledků.

• Buďte flexibilní: Studie ukazují důležitost flexibility při zvládání změn a výzev, které život představuje. Přijetí životních situací a okolností a co nejlepší využití každého dne je nejlepším přístupem ke stárnutí.

• Udělejte nějaké fyzické cvičení, jíst zdravá jídla a dobře spát: Pokud se pokusíme oslovit všechny tři, budeme podporovat celkově dobré zdraví pro sebe. Mějte na paměti, že umírněné cvičení je jedním z nejlepších uvolňovačů stresu.

• Připojte se k podpůrné skupině: Sdílení našich problémů, získávání prospěšné zpětné vazby a uvědomování si, že ostatní vcítí do našich zkušeností, mohou společně změnit život.

Věnuji pozornost několika výše uvedeným doporučením - pracuji zejména na zdravotnické složce a snažím se být vědomě flexibilnější při zvládání změn. Není snadné změnit celoživotní návyky, zejména pokud jsme starosti - například rozčilení nad světovými zprávami a nechat nás to, aby nás v noci probudilo, není zdravé ani to nedává smysl. Zranění našeho osobního zdraví v záležitostech, které nemůžeme změnit, není cestou.

Tomáš Vašek - Bojový stres l KVM 2018 (Říjen 2021)



Tagy Článek: Boj proti stresu, geriatrie, stárnutí, senioři, starší lidé, starší, stres, snižování úzkosti, zdravý životní styl

Křišťálové lebky

Křišťálové lebky

náboženství a spiritualita

Vyhrajte 100 $ v nádherné kresbě!

Vyhrajte 100 $ v nádherné kresbě!

náboženství a spiritualita