zdraví a fitness

Jak jíst méně a pohybovat se více zhubnout

Leden 2021

Jak jíst méně a pohybovat se více zhubnout


Jíst méně a pohybovat se více, jak zhubnout, může znít jako uvedení zřejmého.

Ale pro většinu lidí jíst méně, více se pohybovat a zhubnout, to zní více jako nemožné - cíle, kterých se obávali.

Konec konců, 2/3 naší populace mají nadváhu. Jak je možné jíst méně, když všichni kolem vás zjevně jedí víc? A jak se můžete pohybovat více, když se většina lidí pohybuje méně než lenost?

Možná je čas se naučit, jak jíst méně, více se pohybovat a zhubnout.

Určitě to není něco, co se děti učí, jak dělat ve škole (spíš jen naopak), nebo se učí doma, zatímco vyrůstají - a ven!

Jezte méně, více se pohybujte, zhubněte

Přestože naučit se, jak jíst méně, více se pohybovat a zhubnout natrvalo, může být problém (na začátku), zdravotní přínosy jsou obrovské:
  • Cítit se lépe,
  • Buďte mocní,
  • Zvýšení energie,
  • Zlepšit zdraví
  • Zabraňte cukrovce,
  • Kontrola hladiny cukru v krvi,
  • Nižší krevní tlak,
  • Vypadají lépe a svítí,
  • Zpomalte proces stárnutí,
  • Zvyšte flexibilitu a rovnováhu,
  • Snížit riziko srdečních chorob,
  • Žijte déle uspokojivým životem.
Výzkum ukazuje, že konzumací méně a zdravějších kalorií nejen prodloužíte délku života, ale také se cítíte mnohem lépe.

Jak jíst méně, jak zhubnout

Chcete-li se naučit, jak jíst méně pro trvalé zdravé hubnutí, musíte:

1. Pevně ​​se zavázat. Zavazujte se dát čas a řízení nezbytné k dosažení výsledků, kterých chcete dosáhnout.

2. Vytvořte spolehlivý plán. Navrhněte nový životní styl, se kterým můžete žít. Odložte si čas a shromážděte všechny potřebné nástroje.

3. Plán pro počítání kalorií. Ať už se jedná o deník na hubnutí nebo kalkulačku, potřebujete systém pro přidávání kalorií.

4. Udržujte se motivovaní. Použijte cíle, pozitivní sebepovídání, vizualizaci a odměny, abyste se motivovali a zastavili emocionální stravování.

5. Odpovědnost za výsledky. Vzdejte se obviňujících okolností a dalších lidí a přebírejte plnou odpovědnost za získání toho, co chcete.

6. Závazek ke zdraví a kondici. Seznam věcí, které chcete dělat jinak než jíst, a výběr přátel a aktivit na podporu zdravého životního stylu.

7. Použijte všechny triky, které vám pomohou. Vyzkoušejte tyto tipy, jak jíst méně doma a při jídle na večírcích a restauracích.

Jak se více pohybovat, jak zhubnout

Studie ukazují, že ti, kteří provádějí aerobní cvičení i silový trénink, jak zhubnout, ztratit nejvíce tělesného tuku, břišního tuku a pasu.

1. Vyberte si čas a místo. Cvičení vyžaduje čas. Chcete-li to přijmout, musíte si vybrat, jak, kdy a kde budete cvičit.

2. Začněte pomalu a zvyšujte se. Pokud jste nevycvičovali nebo nezvedali, je důležité, abyste nepřijímali příliš rychle.

3. Vyberte, co funguje. Jděte na procházku, připojte se do posilovny, najměte si trenéra nebo si zacvičte doma s DVD a činky zdarma - prostě to udělejte!

4. Zaměřte se na 30 minut denně. Udělejte aerobik a silový trénink kombinovaný nejméně půl hodiny denně a až hodinu a půl.

5. Uchovávejte záznam o pokroku. Ať už je to sledování kalorií v deníku hubnutí nebo odhlasování cvičení na mapě, zapište si to!

Naučit se, jak jíst méně a pohybovat se více, jak zhubnout rychle a bezpečně nebo pro pomalé zdravé hubnutí, vyžaduje, abyste vytvořili zcela nový životní styl. Navíc budete muset průběžně průběžně upravovat postup. Ale skvělé výsledky se vyplatí.

Nezapomeňte se přihlásit k odběru mého bezplatného bulletinu Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek.

Články, které by se vám mohly také líbit:
Jak zhubnout rychle
10 nejlepších zdravotních výhod cvičení
Super zdravé tipy pro zdravý životní styl
Omega 3 rybí tuk Ztráta na zdraví Výhody pro zdraví

Chcete-li se přihlásit k odběru časopisu Natural Health Newsletter, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.


Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Jak jíst méně a najíst se více? (Leden 2021)



Tagy Článek: Jak jíst méně a pohybovat se více zhubnout, výživa, jíst méně, pohybovat se více, jíst méně, jak jíst méně, jíst méně, jak zhubnout, jak se pohybovat více, jíst méně kalorií, kalorií potravin, zhubnout jíst , jíst méně zhubnout, jak zhubnout, zhubnout, zhubnout, jíst méně pohybovat více, zhubnout jíst, jíst zhubnout, jak zhubnout jíst,

Mezinárodní muzeum žen

Mezinárodní muzeum žen

cestování a kultura

Populární Kosmetické Příspěvky

Co dělá cennou sbírku známek?

Co dělá cennou sbírku známek?

koníčky a řemesla

Provedení kontroly reality

Provedení kontroly reality

zdraví a fitness

body art 53

body art 53

krása a já