Jak předcházet srdečním onemocněním u žen


Slyšíme hodně o riziku srdečních chorob u mužů, ale jak časté je srdeční onemocnění u žen? Možná vás překvapí zjištění, že srdeční onemocnění u žen je naším veřejným nepřítelem č. 1. To je správně. Srdeční choroby jsou hlavní předčasnou příčinou úmrtí u žen.

A pokud to víte, jste mezi malými, kteří si uvědomují riziko srdečních chorob u žen.

Podle nedávných průzkumů se téměř polovina amerických žen domnívá, že srdeční onemocnění je vážným rizikem pouze pro muže. Většina žen netuší, že více než 300 000 žen zemře každý rok na srdeční choroby. A co víc, mrtvice zabije ve Spojených státech více žen než mužů.

Příznaky srdečních chorob u žen

Pokud jde o srdeční choroby u žen, neznalost není blaženost. A rostoucí míra obezity a diabetu u žen je povinna zvýšit budoucí riziko srdečních chorob u žen.

Průzkumy ukazují, že dvě ze tří žen trpí nadváhou nebo obezitou a jedna z deseti žen ve věku dvaceti let trpí cukrovkou s přibližně milionem nových případů každý rok.

Nadváha, vysoký krevní cukr a cukrovka nejsou jedinými příznaky srdečních chorob a mrtvice u žen. Ženy s fibrilací síní, nepravidelným a často abnormálně rychlým srdečním rytmem, obvykle způsobeným špatným průtokem krve, mají čtyři až pětkrát vyšší riziko mrtvice.

Plus, těhotenství, užívání antikoncepčních pilulek a používání hormonální substituční terapie během menopauzy byly také spojeny se zvýšeným rizikem cévní mozkové příhody u žen.

Co tedy může žena udělat, aby snížila své riziko a zabránila srdečním onemocněním?

Americká asociace pro srdce (AHA) nedávno vydala nové pokyny pro prevenci srdečních chorob specificky pro ženy. A přestože návrhy na prevenci srdečních chorob a mrtvice u mužů a žen jsou podobné, existují některé velmi významné rozdíly.

Jak předcházet srdečním onemocněním u žen - přirozeně

Je důležité, aby žena udržovala index tělesné hmotnosti pod 25 let. Jednoduše řečeno, váš index tělesné hmotnosti (BMI) je měřítkem množství tělesného tuku ve vztahu k vaší výšce a hmotnosti.

Ženám se také doporučuje vyhýbat se kouření a kouření z druhé ruky, jíst velmi málo soli a zvyšovat stravu s vysokým obsahem vlákniny pro stravu s vysokým obsahem vlákniny se spoustou celých zrn, ovoce a zeleniny.

AHA také doporučuje ženám, aby každý týden prováděly alespoň 150 minut mírného fyzického cvičení. Rychlá půlhodinová procházka pět dní v týdnu splňuje požadavky na fyzickou aktivitu.

Aby se snížilo riziko srdečních chorob, měly by se ženy také naučit, jak přirozeně snižovat krevní tlak a udržovat krevní tlak pod 120/80 mm Hg, snižovat celkovou hladinu cholesterolu pod 200 miligramů na deciliter (mg / dL) a naučit se snižovat triglyceridy přirozeně.

Měli by také udržovat hladinu glukózy v krvi nalačno pod 100 mg / dl.

Studie ukazují, že výše uvedené požadavky splňuje pouze jedna z každých 25 žen ve věku 50 až 79 let. Ale ti, kteří to dělají, mají u žen nejnižší riziko srdečních chorob.

Zjistěte více o mém bezplatném týdeníku Natural Health Newsletter.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek.

Články, které by se vám mohly také líbit:
Jak sůl ovlivňuje krevní tlak
Přínosy pro zdraví při konzumaci ryb vs. červené maso
Silent Killer - Příznaky vysokého krevního tlaku
Pořád unavený? Příčiny extrémní únavy u žen

Chcete-li se přihlásit k odběru časopisu Natural Health Newsletter, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.


Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Gabriela Tuatti: Přirozenou cestou život bez bolesti i neplodnosti aneb Endometrióza v Naturoterapii (Srpen 2021)



Tagy Článek: Jak předcházet srdečním onemocněním u žen, výživa, srdeční choroby u žen, jak předcházet srdečním onemocněním, ženám a srdečním onemocněním, předcházet srdečním chorobám, srdečním onemocněním žen, srdečním chorobám u žen, příznakům, srdečním onemocněním žen, srdečním chorobám, ženám, jak časté jsou srdeční choroby u žen, příznaky srdečních chorob u žen, srdeční choroby,

Jižní gotika

Jižní gotika

knihy a hudba

Romance navždy!

Romance navždy!

knihy a hudba