rodina

Nápady pro vyhořelé maminky

Únor 2021

Nápady pro vyhořelé maminky


Všichni jsme zažili maminky - okamžiky nebo období, kdy jsme byli nespokojeni s naší rolí, nesnesli změny života, které přineslo rodičovství, nebo truchlili za ztrátu kusů našich já. Periodické vlny jsou normální, ale dlouhodobé epizody mohou být známkou deprese a je třeba je řešit pomocí lékaře nebo praktického lékaře.

Když jsou maminky blafy zvládnutelné, můžete podniknout kroky k rychlejšímu překonání negativních pocitů.

Přijetí Maminky mohou trávit spoustu času tím, že se bijí za to, že nejsou dokonalé. Odevzdejte se nedokonalostem života - a zejména mateřství - a nechte si období nespokojenosti. Rozpoznejte své pocity, identifikujte je, pojmenujte je a dovolte jim být.

Změňte to Mateřství je náročné a neustále vytváříme nové rytmy a plány, abychom udrželi vše v pořádku. Někdy se tyto rytmy mění v koleje. Pokud vás únava vašich každodenních úkolů váží nebo pokud se vaše děti zdají být více než obvykle, přesuňte rutinu. Udělejte něco náhodného a sporadického. Upravte denní rozvrh. Spíše než obávané očekávání stejné staré věci udělejte něco jiného. Pokud si všimnu, že se moje děti v pozdních odpoledních hodinách hašteří více, vezmu je do parku, aby rozbily monotónnost. Namísto toho, abych zdůraznil, že využíváme domácí úkol, si uvědomuji, že potřebné uvolnění energie a hrací doba pomůže mým dětem usadit se později. Něco tak jednoduchého, jako jít jinou cestou k vyzvednutí dětí ze školy, může změnit otupělost opakované rutiny.

Zapněte vášeň Čas pro sebe je rozhodující pro duševní zdraví matky. Stejně důležité je to, co s tím časem děláte. Nepoužívejte jej k dobíjení prádla ani k placení účtů. Nepoužívejte jej k nákupu potravin ani k narovnání domu. Najděte něco, co vás inspiruje, rozsvítí vaši duši a bude se cítit dobře. Přečtěte si inspirativní knihu. Přihlaste se do kurzu jógy. Jděte na výlet. Namalovat obrázek. Zapsat se do online kurzu. Když maminky mají ve svém životě něco, co je inspiruje a podporuje osobní růst, mohou maminky bláznit rychleji.

Mluvit s přítelem Maminky se příliš často bojí vyjádřit své pocity. Někdy stačí jen pojmenovat, co se uvnitř děje, aby zmírnil tlak. Mohlo by vás překvapit, když zjistíte, kolik z vašich přátel se může vztahovat k tomu, co procházíte a jak ochotní nabídnout pomoc, vedení nebo podporu. Pokud jste leery mluvit s lidmi, existují i ​​jiné možnosti, jak uvolnit své emoce. Vyzkoušejte deníky, volejte na horkou linku pro anonymní konverzaci nebo se spojte se skupinou maminek.

Když už mluvíme o máminské skupiny - najděte novou skupinu (nebo vaši současnou skupinu) matek, jejichž jediným účelem je spojit se navzájem. Kromě přátelství se tyto maminky spojují kvůli mateřství a tyto skupiny jsou skvělým místem, kde se mohou dozvědět o doporučených produktech, hledat radu pro určité chování v dětství a hovořit s ostatními ženami o celé mateřské zkušenosti. Můžete se připojit k národním maminkám. Místní nemocnice a centra duševního zdraví jsou také dobrým zdrojem pro skupiny podporující maminky.

Podporu můžete najít také nepřímo spojením se skupinou, která se nezaměřuje na rodičovství, ale zaměřuje se na jeden z vašich zájmů - turistickou skupinu, zahradnickou skupinu nebo knižní klub.

Mateřství - i když je vše náročné - je pouze jedním kusem vaší celkové bytosti. Často, když se staneme ohromeni v roli mateřství, je to proto, že jsme ztratili kontakt se sebou samými. Když se naše identity rozmazají, je čas ustoupit a trochu se soustředit na sebe. Čas, který „vezmeme svým dětem“, nakonec nakonec přinese užitek.

40 Užitečných Nápadů Pro Tavná Pistole (Únor 2021)



Tagy Článek: Nápady pro vyhořelé maminky, maminky, lisa polovin, lisa pinkus, lisa polovin pinkus, máma, maminky, matka, matky, maminky, maminky, mateřství, mateřství, rodič, rodičovství, rodičovství, bojující s mateřstvím, dolů na mateřství, nesnáším být mámou, potíže v mateřství, nechci být maminkou, nechci být maminkou,

Psaní výzvy na svátky!

Psaní výzvy na svátky!

vzdělávání