zdraví a fitness

Význam zdravé stravy

Srpen 2021

Význam zdravé stravy


Opravdu lidé chápou význam zdravé stravy? Nemyslím si to. Pokud by to udělali, jedli by super zdravou stravu místo chudé standardní americké stravy - SMUTNÝ. zkrátka.

Pravděpodobně už víte, že to, co si vložíte do úst, změní vaše zdraví.

Ale jaké jsou správné volby zdravých potravin? Inzerenti a dokonce i někteří dobře mínění autoři propagují nezdravé volby potravin s dezinformacemi, které podporují shovívavost „žít k jídlu“. Navíc máme sklon dosahovat balených, zpracovaných a rychlých jídel s malou až žádnou nutriční hodnotou.

Co je zdravá strava?

Studie jasně ukazují, že lidé nedostávají ani minimální výživu z potravin, které jedí.

To je výsledkem mnoha věcí - komerční zemědělství, zpracování, konzervační metody, postupy chovu hospodářských zvířat, skladování potravin a skutečnost, že naše výběr potravin je stále více kontrolován reklamními vedoucími „Madison Avenue“ a starým démonem „Temptation“. “

Například při zpracování celé pšenice na bílou mouku se odstraní 65 až 85% vitamínů B, většina minerálů se zničí, včetně 59% hořčíku a 72% zinku, plus značné množství dalších vitamínů, minerálů, vlákniny a esenciálních mastných kyselin jsou ztraceny.

Celkově vzato je vybráno otravných 26 základních živin. Poté přidají několik centů za syntetické vitamíny B1, B2, niacin, železo a vápník a označují chléb za „obohacený“.

Jaký nesmysl!

V průběhu 20. století dramaticky poklesl výběr zdravých potravin, jako jsou celá zrna, čerstvé ovoce a zelenina a další uhlohydráty s nízkým glykemickým indexem. Zatímco výběr potravin a nápojů s vysokým obsahem kalorií potravin, ale bez výživy, se výrazně zvýšil.

Dnes jsou dvě třetiny americké stravy SAD složeny z nezdravých a nezdravých tuků a rafinovaných cukrů. Statistiky ukazují následující změny v procentech potravin, které jíme:



Jak vidíte, nechali jsme chutě vymknout z rukou. Nezdravá spotřeba cukru a tuků se zdvojnásobila a zdravé uhlohydráty jsou o polovinu nižší. Navíc existuje jasná korelace mezi těmito statistikami a nárůstem nemocí, jako jsou srdeční choroby, rakovina a cukrovka.

Mnoho potravin má negativní vedlejší účinek na celkovou hladinu živin. Vezměme si několik příkladů:
  • Mléko se syntetickým vitamínem D okrádá vaše tělo o hořčík.


  • Potraviny s vysokým glykemickým účinkem ničí vitaminy B nezbytné pro zmírnění stresu.


  • Kofein také okrádá vaše tělo o vitamíny B.


  • Pouze jedna cigareta ničí 25 mg. vitamínu C.


  • Alkoholické nápoje způsobují vyčerpání vitamínů B1, B2, B6, B12 a kyseliny listové plus vitamín C, vitamin K, zinek, hořčík a draslík.


  • Léky na předpis a volně prodejné léky mohou zvýšit vylučování živin a narušit vstřebávání. Například aspirin zhoršuje využití vitamínu C a kyseliny listové.


  • Laxativa a minerální oleje vyčerpávají tělo vitaminů rozpustných v tucích A, E a D.


  • Antikoncepční pilulky narušují dostupnost vitamínů B6, B12, kyseliny listové a vitamínu C.
Jak vidíte, máme několik věcí, které musíme překonat, abychom mohli žít vzkříšeným, živým a zdravým životem. Nejprve se zaměřte na celkový obrázek. Zde je několik doporučených pokynů k jídlu ::



Dále přejděte na průvodce zdravým stravováním, který vám pomůže při výběru zdravých potravin.

Kdykoli je to možné, vyberte si z celozrnného potravinářského organického celých zrn, čerstvého ovoce a zeleniny, volně žijící drůbeže, masa a ryb a celých potravin.

Jídlo pro život může být zábavné a obohacující. Udělejte krok správným směrem a brzy se z něj může stát zdravý zvyk. Když se začnete cítit lépe, vypadat lépe a mít více energie, stává se výběr zdravých potravin snadnějším a snadnějším. A to se vyplatí ve zdravých dividendách.

Moje nejvyšší doporučení pro nejúčinnější a nejbezpečnější celé potravinové doplňky, které pocházejí přirozeně z lidského potravinového řetězce, lze nalézt na omega 3 a cítit se lépe na webových stránkách.

Nezapomeňte se zaregistrovat do mého bezplatného bulletinu Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek

Články, které by se vám mohly také líbit:
Potraviny s vysokým obsahem vlákniny pro zdravé výsledky
Seznam potravin s vysokým obsahem vlákniny
10 nejzdravějších potravin pro zdravé stravování
Výhody Omega 3 rybího oleje pro vás

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.


Chcete-li se přihlásit k odběru časopisu Natural Health Newsletter, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.


Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Prof. MUDr. Libor Vítek - význam výživy v profesionálním sportu (Srpen 2021)



Tagy Článek: Důležitost zdravé výživy, výživa, zdravá strava, význam zdravé výživy, výběr zdravých potravin, výběr zdravých potravin, zdravá výživa, zdravá výživa, zdravé stravovací návyky

Jižní gotika

Jižní gotika

knihy a hudba

Romance navždy!

Romance navždy!

knihy a hudba