zdraví a fitness

Insight Yoga - Recenze knihy

Únor 2021

Insight Yoga - Recenze knihy


I když jsou kurzy jógy důležitým způsobem, jak rozvíjet dovednosti, neexistuje nic jako domácí praxe, která by skutečně posílila znalosti. Až příliš často však nemáme představu, jak strukturovat domácí praxi. Sarah Powers 'tome 2008, Insight Yoga , může pomoci tuto mezeru vyplnit. Jako někdo, kdo praktikuje jógu ve stylu „jin“ i „jang“, Powers snadno prokáže důležitost obou a podrobně vysvětluje, jak je každý používat doma.

Síla začíná obecnou revizí jógy a rychlou historií její vlastní praxe. Jak je pravda pro tolik z nás, zranění ji přimělo prozkoumat méně známé a jemnější styly jógy, konkrétně praktiky Yin. Její výzkum ji provedl zkoumáním způsobu, jakým Yin integruje čínskou medicínu a buddhistickou praxi do stabilního stavu asana rutina. Powers používá všechny tyto prvky ve své osobní praxi dodnes.

Po tomto vyprávění se Powers ponoří do teorie meridiánů, která částečně vysvětluje, jak Yin jóga na těle působí. Poté nabízí dvě různé sekvence Yin Yoga pro každou sadu párů poledníků, jednu, která může být dokončena zhruba za půl hodiny a druhou, která může trvat až hodinu a půl. Domácí praktika by mohla být snadno postavena na těchto praktikách sama o sobě, která se ukáže být užitečná pro ty z nás, kteří chtějí doplnit aktivní, „Yang“ studiovou praxi ve stylu. Zahrnuje také sekci o „Jangu“ nebo o tradičních pózách a kapitolu o tom, jak je vyvážit s „Yin“ představuje v jediné sekvenci. Kniha tedy nabízí sekvence pro ty, kteří chtějí zavést pravidelnou domácí praxi „Jin / Jang“.

Pravomoci zahrnují kapitolu o sezení pranayama což dává stručný úvod k několika rozdílům dechových cvičení. Osobně se domnívám, že by se to mělo nejprve naučit osobně nebo soukromě, ale tato kapitola může sloužit jako užitečný přehled pro ty, kteří již tyto postupy studovali.

Na konci knihy poskytuje Powers úvod do toho, co nazvala „Základní Buddha-dharma“ a „Meditace všímavosti“. Tyto kapitoly představují spíše jogínskou spiritualitu z buddhistického než z hindského hlediska a ty z nás, které sledují tradičnější jogínskou nebo západní spiritualitu, si mohou tyto kapitoly přenést. Ti z nás, kteří rezonují s buddhistickými praktikami, si však tyto oddíly budou moci přečíst, i když některé materiály se zdají velmi elementární. Na konci knihy je uvedena bibliografie pro ty, kteří se chtějí touto cestou dále věnovat.

Insight Yoga poskytuje specifické, na poledníku založené sekvence pro domácí praxi, a to jak z pohledu čistě Yin, tak z pohledu „Yin / Yang“. Je to skvělý zdroj pro ty, kteří chtějí dále prozkoumat, co může Yin praxe udělat pro tělo a mysl. Kromě toho je to užitečný základ pro konkrétní formu jogínské spirituality, která se obecně nedostává ve studiích. Přečtěte si, abyste objevili nové způsoby práce těla a mysli z jogínské perspektivy.

Upozornění: I když jsem trénoval v Yin Yoga a používal tyto sekvence ve své domácí praxi, nejsem spojen s Sarah Powers. Za tuto knihu jsem zaplatil z vlastních prostředků.

Síly, Sarah. Insight Yoga. Shambhala Publications, Boulder, CO, 2008. ISBN: 978-I-59030-598-0,

Lenovo Yoga S740 Full Review (Únor 2021)



Tagy Článek: Insight Yoga - recenze knihy, jóga, Yin jóga, Yang jóga, Insight jóga, Buddha-dharma, Sarah Powers, asana, meridiánová teorie, pranayama, meditace všímavosti, publikace Shambhala

Čištění pláže

Čištění pláže

Dům a zahrada