Rozhovor: Mary Shomon - dieta štítné žlázy


Otázka: Existuje tolik dietních knih. Jak se liší dieta štítné žlázy?

Odpověď: Je to jiné, protože řeší onemocnění štítné žlázy jako potenciální příčinu problémů s hmotností, ale pokrývá, jak mnoho pacientů i po diagnostice a léčbě stále zápasí s hmotností. Poskytuje tedy nejen pomoc těm, kteří bojují s problémy s hmotností, kteří dosud nevědí, že mají problém s štítnou žlázou, což je jedna z hlavních příčin, ale také pomáhá těm, kteří již diagnostikovali, vypořádat se s probíhající bitvou o zvládnutí váhy a metabolismu. Většina odborníků odmítá váhu a metabolický dopad onemocnění štítné žlázy, ale já jsem vedl rozhovory a uváděl informace od inovativních špičkových odborníků, kteří chápou, že existuje základní vazba.

Otázka: Už téměř deset let jste obhájcem pacientů. Co vás přimělo napsat tuto knihu nyní?

A: Moje vlastní bitva s váhou byla jádrem toho, plus mnoho tisíc dopisů, které jsem během let dostal od čtenářů. Mnozí z nás si stěžují na únavu a depresi, vypadávání vlasů atd., Ale zdá se, že přírůstek hmotnosti a neschopnost ztratit váhy při mnoha dietách jsou věcí, která způsobuje mnoha z nás největší bolest. Rozhodl jsem se jednou a navždy přijít na to, jak se vypořádat se svou vlastní váhou, a cítil jsem, že by to pomohlo vložit to, co jsem našel, spolu se zjištěními odborníků a pacientů, do knihy.

Otázka: Tuto knihu jsem nedávno zkontroloval na svém webu. Nevadilo by vám poskytnout mým čtenářům stručný nástin stravy?

Odpověď: Strava se nejprve zaměřuje na optimalizaci léčby štítné žlázy - Nejdůležitějším krokem pro každého, kdo je hypotyreóza a nemůže zhubnout, je zajistit, aby byla léčba štítné žlázy optimalizována. To pro vás znamená optimální hladinu TSH, optimální lék av některých případech přidání T3 nebo přechod na lék, který obsahuje T3.

Samotná strava je nízko glykemická (s nízkým obsahem cukru), s důrazem na dostatek libového proteinu, nízko glykemickou zeleninu, některé nízko glykemické ovoce, dobré tuky, spoustu vlákniny a velmi omezené škrobové / vysoce glykemické uhlohydráty.

Můj přístup pomáhá lidem vyzkoušet, zda musí také přistupovat k řízenému kalorickému přístupu. Někteří pacienti štítné žlázy mohou ztratit pouhým řezáním glykémií s vyšším glykemem, jiní také potřebují omezit kalorie, ale ne tolik, aby se dostali do režimu hladovění / hromadění. Zjistit, že správná rovnováha je trochu složitější, a já to zakrývám v knize.

Můj přístup také zahrnuje dostatek libového proteinu, dostatek dobrých tuků, velké množství vody a vlákniny.

Zabývám se také různými vitaminy, bylinkami, minerály, enzymy, esenciálními mastnými kyselinami a doplněkmi kombinovaných přípravků, které se propagují jako pomoc při: zvýšení metabolismu nebo zvýšení jeho účinnosti; pomoc spalování tuků; zpomalení ukládání tuků; vyrovnávání krevního cukru; a snižování chuti k jídlu, včetně těch, které si konkrétně užívám.

A samozřejmě, cvičení, s důrazem na cvičení na budování svalů, protože pomáhá zvyšovat metabolismus.

Otázka: Jaké jsou podle vašeho názoru největší problémy, kterým čelí pacienti se štítnou žlázou, pokud jde o hubnutí a dietu?

A: Zaprvé, bereme to vážně. Tolik lidí se říká, že jejich náhlé přibírání na váze nemá nic společného s štítnou žlázou, a je to upřímně řečeno docela demoralizující, když to víte, když víte, že to není pravda. Jíte to samé, cvičíte to samé a najednou těsně před nebo po diagnostikování problému se štítnou žlázou jdete z velikosti 8 na 16, nebo získáte 25 liber za 2 měsíce? Promiňte, dokumenty, ale nejedná se o „lenost“ nebo „jídlo v ústech“ - to je metabolismus v akci. Doufám tedy, že řeknutím lidem: „ANO! Vaše štítná žláza má co do činění s výzvami týkajícími se hmotnosti. “Moje kniha bude úleva a nutí je uvědomit si, že nejsou ořechy a nejsou líné nebo chybí vůle.

Za druhé, jeden z největších problémů je, že to trvá déle a pro mnoho pacientů se štítnou žlázou je ztížení než jejich přátelé a rodina. Vypadá to nespravedlivě a je to, ale to je život. Můžeme jít na dietu s přítelem, který váží to samé, a oba jedí podobné kalorie, pracují společně a přítel zhubne a zůstaneme stejní, nebo dokonce přibereme. Nebo změníme způsob stravování, budeme jíst „čisté“ týdny, pravidelně cvičíme, bereme doplňky atd. A ztratíme půl libry týdně. Mnoho pacientů se štítnou žlázou je tak rozzlobených, vzdávají se. Ale to je jedna z věcí, které v knize diskutuji. Půl kila může být vše, co můžete ztratit za týden ... ale tyto půl kila se sčítají. Musíte se tím držet a trpělivost je nezbytná.

Trpělivost je pravděpodobně další velmi velký problém. Je téměř vždy trvat déle, než zhubnout pro nás, než pro někoho, kdo nemá problém s štítnou žlázou. Po měsíci nebo dvou půl libře nebo libře týdně hubnutí, mnoho lidí prostě vzdát.Chtějí dramatickou ztrátu - chtějí 2-3 libry týdně nebo 20 liber za měsíc. A opravdu, u pacientů se štítnou žlázou se to zřídka stává.

Dalším problémem je uznání. Odhaduje se, že zde máme v USA 27 milionů pacientů se štítnou žlázou, ale ani polovina není diagnostikována. To znamená, že existují miliony lidí, kteří chodí s problémy se štítnou žlázou - většinou s hypotyreózou - a mnoho z nich má problémy s hmotností. Tito lidé by mohli jít na diety vše, co chtějí, ale jen málo z nich ztratí mnoho, pokud něco, protože jejich léčba štítné žlázy není ošetřena. Tato skupina si musí být skutečně vědoma, protože právě diagnóza a léčba mohou být vše, co potřebují, aby se dostali zpět na trať, váhově.

Otázka: Odpusť hříčce, ale kde máš váhu v celém problému s nízkým obsahem sacharidů a nízkým obsahem tuku? Je dieta štítné žlázy nízko-carbovým plánem nebo rozlišuje mezi dobrými a špatnými sacharidy a tuky, jako je strava Dr. Agatston (South Beach)?

Odpověď: Dieta štítné žlázy je plán s „nízkým glykemickým“ „dobrým sacharidem“ „s dobrým tukem“. Nízko glykemickým, mám na mysli nízký cukr, a když tam jsou sacharidy, doporučuji ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vlákniny. Pro maximálně jednu nebo dvě porce škrobů sacharidů denně, které většina z nás potřebuje, doporučuji soustředit se pouze na ty škroby s škrobem s vysokým obsahem vlákniny - jako je otrubový muffin nebo vysoce vláknitá cereálie. Takže odradím potraviny s vysokým obsahem cukru, ale doporučuji alespoň 5, ne-li 9, porcí zeleniny s nízkým glykemickým obsahem - s trochou glykolu s nízkým obsahem cukru - denně. A samozřejmě dobré tuky. Vyhýbat se trans-tukům a nasyceným tukům a včleňovat dobré tuky, jako je olivový olej, olivy, avokádo, rybí oleje a esenciální mastné kyseliny.

Otázka: Jste velmi upřímní, pokud jde o boj s hubnutím. Vsadím se, že jste v této záležitosti slyšeli mnoho rad. Jaká je nejlepší rada, kterou jste dostali? Nejhorší?

A: Nejlepší rada - najděte něco, cokoli, co se vám líbí, a zaměřte se na to. Myslím, že pokud nenávidíte své tělo, máte téměř jistotu, že selháte. I když jediná věc, kterou milujete, jsou vaše ruce, vaše oči nebo vaše krásné nohy, řekněte si: „Mám nádherné ruce / oči / nohy.“ STOP negativní self-talk, že neustále běží mentální komentář o tom, jak se cítíte / vypadají / jsou tlustí. Je to úplně demoralizující a nekonstruktivní a teprve když jsem to přestal dělat sám, začal jsem zhubnout.

Nejhorší rada? "Jakmile začnete brát tyreoidální drogy, nebojte se, váha vám prostě padne!" Jak většina pacientů ví, je to jen velký mýtus! Nevěřte tomu!

Otázka: Mary, The Thyroid Diet je v současné době horkým prodejcem Amazon.com. Kde jinde mohou lidé získat kopii této nádherné knihy?

Odpověď: Kniha je k dispozici v místních knihkupectvích po celých Spojených státech a pro ty, kteří nejsou v USA, můžete si ji nechat vyžádat v knihkupectví (Thyroid Diet, autor Mary Shomon). Knihovny ji také začínají přenášet, a pokud ji vaše knihovna nemá, požádejte je, aby si pořídily kopii své sbírky.

Otázka: Díky moc za vaše užitečné odpovědi. Myslím, že tato kniha by měla být na seznamu doporučených četeb pro všechny pacienty se štítnou žlázou.

A. Je mi potěšením a jsem velmi vděčný za vaši podporu této knize a za příležitost oslovit vaše čtenáře.

Tehotná Mary Bartalos. Rozhovor tesne pred pôrodom (Leden 2021)



Tagy Článek: Rozhovor: Mary Shomon - dieta štítné žlázy, fibromyalgie a CFS, fibromyalgie, syndrom chronické únavy, hubnutí, hubnutí, cvičení, výživa, výživa, mary, shomon, thyroid, strava

Aktualizace parního čističe

Aktualizace parního čističe

zdraví a fitness

Výběr pěší skupiny

Výběr pěší skupiny

zdraví a fitness