počítače

Lisa's DDR Set List

Leden 2021

Lisa's DDR Set List

Pokud jste zvědaví, jak DDR pracuje pro účely cvičení, zde je ukázka seznamu, co budu dělat asi hodinu cvičení, pomocí DDR Extreme, DDRMax2, DDR Supernova 2 a DDRX na mém PS2.

Všimněte si, že rozhodně nejsem odborník na DDR! Jsem průměrná, každý den žena, která má 135 liber na 5'7 ". Neběhám maratony a nejsem ve špičkové fyzické kondici. Je to pěkné cvičení, které mě udrží tónované a moje rovnováha pevná. To jsou cíle, které Všichni bychom měli mít, bez ohledu na náš věk.

Mnoho písní, zejména intro, dokážu přibít na „perfektní“, ale přidávám je v tomto pořadí, aby se moje svaly mohly postupně zahřívat. Chcete se uvolnit do rychlejšího tréninku, aby vaše svaly mohly být teplé, než je začnete používat.

ZELENÁ - Extrémní - zahřívací sada díky širokému výběru
3 sady 3 písní, 21 minut

Jdi na západ
LT - jemné skákání

Kopnout do plechovky
LT - jemné skákání

Věř
LT - jemné skákání

Bizarní milostný trojúhelník
STD - složitá práce na nohou

Jen ty
STD - rychlá off-beat noha

Dámská noc
STD - skoky a trojice

Také: Váš déšť, reflex, děti v Americe

--------------------------------
ORANGE - DDRMax2 - těžké rychlé skoky
Každé kolo se musí restartovat 2 sady 3 písní, 13 minut

V námořnictvu
LT - * konstantní * skákání od začátku do konce

Dlouhý vlak běží
MED - vysoké skoky a rychlá práce

Pojďme Groove dnes večer
MED - rychlé trojnásobky a křížové skoky

Také: Nebe

--------------------------------
BLUE - Supernova 2 - komplexní práce na nohou
Každé kolo se musí restartovat 2 sady 3 písní, 16 minut

Vezmi si mě
DIF - trojčata

Neuvěřitelný
DIF - rychlá a hladká noha

Musím být skutečný
DIF - vysoké pomalé skoky

Také: Rockafeller Skank, Le Freak

----------------------------------

ŽLUTÉ - X - skoky a práce na nohou
2 sady 3 písní, 18 minut

Tady to jde znovu
STD - ošklivé rychlé výlety a čtyřhra

U To se nemůžete dotknout
STD - snadný start, některé rychlejší skoky

Always On My Mind
STD - plynulé skoky

Celkový čas: 1 hodina, 10 minut

Mám nastavení v mém suterénu s levným monitorem, PS2 a tanečním polštářem a pěnou „podlahovým blokem“ pod polštářem, abych zmírnil můj tanec. Je to jeden z těch zámkových typů, které najdete v železářstvích, které můžete umístit do suterénu. Tančím v ponožkách.