zdraví a fitness

Správa fibromyalgie prevencí vzplanutí

Leden 2021

Správa fibromyalgie prevencí vzplanutí


"Unce prevence je lepší než libra vyléčení." Kolikrát jste slyšeli tato slova? To je určitě pravdivé tvrzení pro ty s fibromyalgií a syndromem chronické únavy. Ale co přesně je „vzplanutí?“ A jak můžete řídit fibromyalgii a CFS tím, že se jim vyhnete?

Vzplanutí se popisuje jako bolest fibromyalgie, která se náhle zhorší. Lze to znázornit takto: Plamen na svíčce může neustále hořet, ale pokud na malý plamen upustíte něco hořlavého, může oheň zvětšit a zesílit. Totéž lze říci o fibromyalgii; vždycky hoří malý plamen, ale člověk je schopen normálně žít a fungovat, jinými slovy, zůstat pod kontrolou. Ale něco „hořlavého“ může dopadnout na ten malý plamen a způsobit vzplanutí. Normální fungování, které jste kdysi zažili, se nyní proměnilo v nezpůsobilou, nekontrolovatelnou bolest, která vás obvykle posílá k lékaři a do postele. Vzplanutí může trvat několik hodin, několik dní, několik týdnů nebo dokonce několik měsíců. Předcházení vzplanutí může tedy sloužit jako jeden ze způsobů, jak řídit a léčit fibromyalgii. Co tedy způsobuje vzplanutí a co lze udělat pro jejich správu?

Změny počasí: Citlivost na chlad, teplo, vlhkost, vlhkost, bouřlivé počasí, extrémní teploty a sezónní změny.

Možná nebudete moci ovládat počasí, ale můžete se podle toho připravit oblékáním. Chladný vzduch může způsobit, že naše svaly ztuhnou, což zvyšuje bolest, takže si v autě ponechte svetr a přikrývku pro případ, že jste v budově, například v práci nebo náboženské službě, která je příliš chladná. Měli byste se vyhnout přímému, studenému průvanu a popíjet horké nápoje, jako jsou bylinné čaje, horké kakao a káva bez kofeinu. A termální ponožky jsou moji nejlepší přátelé. Když jsou mé nohy teplé, zbytek mého těla bývá teplý.

Nad námahou

Někdy v dobré dny máme tendenci se snažit vymyslet to, co jsme ve špatných dnech nedokázali. Velký omyl! Takové uvažování vás určitě vrátí do postele, někdy i na delší dobu. Klíčem je tedy moderování. Vždy pracujte stabilním a pomalým tempem. Nezdvihněte ani nepohybujte nic těžšího než vy, například nábytek. Umožněte ostatním lidem vyzvednout tyto těžké předměty. Mírné cvičení je velmi užitečné při zvládnutí fibromyalgie, ale příliš namáhavé cvičení může způsobit vzplanutí. Ukázalo se, že cvičení s teplou vodou, pilatie a další jemná cvičení jsou užitečná.

Stres

Protože víme, že jednou z hlavních příčin fibromyalgie je stres, bylo by logické se domnívat, že kontrola stresu může zlepšit náš celkový stav a zabránit vzplanutí. Stále hledám řešení, jak se zbavit stresu ze svého života. Prakticky nemožné v tomto světě! Každý se však musí blíže podívat na svůj život a určit, jak dokáže zvládnout svůj vlastní stres. Pokud ale zažíváte vzplanutí, podívejte se a zjistěte, zda je viník stresem.

Hormonální změny

Mnoho žen se ohlédlo zpět na svou diagnózu a zjistilo, že se po porodu nebo menopauze vyvinula fibromyalgie. Také osoby s anamnézou premenstruačního syndromu zažily během premenstruační fáze vzplanutí. Takže řízení fluktuujících hormonů může zabránit vzplanutí. Mnoho z nich zjistilo, že použití přírodního progesteronu, bobule cudného stromu a černého cohosh je užitečné při léčbě PMS a účinků estrogenové dominance.

Prevence je vždy lepší, než se snažit vytáhnout se ze vzplanutí. Moderování, zvládání stresu a zdravé hormony mohou život s fibromyalgií a CFS trochu usnadnit a zvládnout.

Trots op patiënten- en gehandicaptenorganisaties! (Leden 2021)



Tagy Článek: Řízení fibromyalgie prevencí vzplanutí, fibromyalgie a CFS, vzplanutí fibromyalgie, příčiny vzplanutí, bolest fibromyalgie, prevence vzplanutí, pomoc fibromyalgii

Diagonální steh blázen

Diagonální steh blázen

koníčky a řemesla

Populární Kosmetické Příspěvky

Šest základních chutí

Šest základních chutí

jídlo a víno

Síla čaje

Síla čaje

jídlo a víno