zdraví a fitness

Minerální doplňky - hořčík

Leden 2021

Minerální doplňky - hořčík


Hořčík pomohl mně a mnoha dalším snížit bolest a kontrolovat svalové křeče, které mnozí zažívají s fibromyalgií. Ačkoli mi tento a další bylinné doplňky pomohly, NENÍ to lék na fibromyalgii. Neexistuje žádný magický lék, doplněk nebo lék schválený FDA, proto prosím vezměte tyto informace se zrnem soli.

Žádám vás o dvě další věci:

1) Před přidáním bylinného / minerálního doplňku do vašeho režimu se poraďte se svým lékařem, protože by to mohlo ovlivňovat předepsané léky a / nebo stavy.

2) Před nákupem jakéhokoli rostlinného produktu si přečtěte štítky. Nejlepší je vyhýbat se plnivům a chemikáliím, pokud je to možné. Ne všechny DOPLŇKY jsou vytvořeny rovnocenné.

(V následujících týdnech pro vás budu mít podrobnější informace o užívání bylinných a minerálních doplňků. Toto jsou základní, ale důležité pokyny.)

Hořčík

Můj doktor mi řekl o hořčíku jako o bylinkách, aby mi pomohl s bolestí. Nedostatek hořčíku byl v průběhu let spojen s mnoha nemocemi. Mezi ně patří: obezita, cukrovka, migrény, syndrom chronické únavy a fibromyalgie. Bylinné má také pomoci s rytmy spánku a může vám pomoci lépe spát - v důsledku toho.

V potravinách se hořčík nachází v zelených rostlinách, jako je kapusta, špenát a kořenová zelenina. Beru alespoň 500 mg hořčíku denně a všiml jsem si, že to pomáhá zmírňovat zarudnutí (zánět) související s mou bolestí.

Některá fakta o hořčíku:

  • Podporuje svalovou relaxaci.
  • Je nezbytný pro produkci energie a nervové funkce.
  • Spolu s vápníkem se podílí na tvorbě zubů a kostí a také na srážení krve a dalších aspektech oběhu.

  • Kolik byste měli vzít denně?

    To záleží na mnoha faktorech včetně věku, pohlaví a tělesné hmotnosti. Pokud se poraďte se svým lékařem, on nebo ona vám bude moci sdělit přesnou částku, kterou potřebujete. RDA (Doporučená denní dávka) je v průměru mezi 300 - 500 mg za den.

    Možné nežádoucí účinky patří: průjem a nevolnost. Můžete si také všimnout zvýšení únavy / letargie, zmatení a potíží s dýcháním.

    Jak správně užívat vitamíny a minerály? (Leden 2021)



    Tagy Článek: Minerální doplňky - hořčík, fibromyalgie a CFS, horčík bylinné doplňky minerální vápník krevní oběh fibromyalgie syndrom chronické únavy bolest diabetes