Novoroční předsevzetí Tipy a strategie


Silvestr byl vždy časem na ohlédnutí za minulostí, a co je důležitější, na příští rok. Je čas zamyslet se nad změnami, které chceme (nebo potřebujeme) provést a sledovat tyto změny.

Tradice diktuje, že byste se měli snažit kopat špatné návyky a začít svůj život znovu. Posaďte se tedy s šálkem čaje (já jsem piják čaje, ale pokud jste náhodou pijákem kávy, dělejte kávu), kousek papíru a pero a přemýšlejte: Jaké novoroční předsevzetí budete udělat si pro sebe 1. ledna?

Bude to dostat se z dluhů, zhubnout, jíst lépe, více cvičit, rychle kouřit, organizovat se, učit se něco nového nebo najít lepší práci? Ať je to cokoli, stanovili jsme naše novoroční předsevzetí s našimi nejlepšími úmysly držet se jich. Ztratíme však bitvu už po několika týdnech. Zde je několik tipů a strategií k zajištění vašeho úspěchu:

Vytvořte plán
Stanovení cíle bez formulace plánu je pouze zbožné přání. Aby vaše usnesení mělo rozhodování (jak naznačuje slovo „řešení“), musí se promítnout do jasných kroků, které lze uvést do praxe. Dobrý plán vám řekne 1) co dělat dále; 2) jaké jsou všechny kroky potřebné k dosažení cíle; 3) jak budete řešit pokušení; a 4) co uděláte, pokud se vytrhnete ze svých cílů.

Udělejte si seznam důvodů, proč si chcete toto rozlišení udělat sami. Uchovávejte tento seznam, kde jej můžete vidět. Sledujte také svůj pokrok prostřednictvím deníku, označte důležité úspěchy a oslavujte je.

Vytvořte si svůj plán okamžitě
Pokud jste jako většina lidí, během prvních několika lednových dnů budete mít omezenou příležitost využít svou motivaci a dostat se správným směrem. Poté většina lidí obvykle zapomíná na své předsevzetí. Je nezbytné, abyste svůj plán začali okamžitě vytvářet.

Napište své usnesení a plán
Napsáním svých cílů do poznámkového bloku nebo deníku jsou vaše cíle konkrétnější a váš závazek je silnější.

Přemýšlejte „celoročně“, nejen novoroční
Za jeden den se nic nedosáhne. Usnesení jsou stanovena na jeden den, ale je dosaženo mnoha kroky po celý rok. Novoroční předsevzetí by neměly být ničím jiným než počátečním bodem. Pro revizi vašeho plánu musíte vyvinout rituál nebo zvyk. Minimálně byste měli své cíle kontrolovat dvakrát ročně, abyste se ujistili, že jste na dobré cestě, a posoudili, zda je pro vás tento cíl stále důležitý.

Pokud narazíte, vstaňte, otřete se a pokračujte
Pokud se cítíte, jako by jste sklouzli z kurzu, neváhejte to. Zvedněte, kde jste skončili, a vraťte se na trať! Jeho posedlost jen zhorší věci. Buďte trpěliví! Pokud nevidíte okamžité výsledky, neznamená to, že to, co děláte, nefunguje. Pokud je jedním z vašich cílů hubnutí dietou, může vaše tělo potřebovat čas na úpravu rychlosti metabolismu. Pokud jste se rozhodli více cvičit a výsledky nevidíte, možná budete muset zkusit jiný cvičební program. Existuje tolik cvičení rutiny k dispozici, může chvíli trvat najít jeden právě pro vaše tělo. Možná budete chtít vyzkoušet Wii a Wii Fit. Zkoušel jsem je přes dovolenou s neteří a je to výbuch.

Pružnost je klíčová
Měli byste očekávat, že se váš plán může a bude měnit. Život má zvláštní způsob, jak na nás házet neočekávané události a okolnosti. Flexibilita je klíčem k dosažení všeho, ale nejjednoduššího cíle. Někdy se cíl sám dokonce změní.

Slavit
Rozpoznat a oslavit každý dílčí úspěch na každém kroku cesty. Stejně jako rozhodnutí není splněno v den, kdy je zahájeno, není dosaženo ani v den, kdy dosáhnete svého cíle. To se provádí v mnoha malých přírůstcích podél cesty. Potvrďte tyto dílčí úspěchy. Krmí váš oheň a dávají vám větší motivaci pokračovat.

Použijte systém Buddy
Můj poslední návrh je použít kámošský systém! Najděte přítele, který má stejný cíl jako vy a spolupracujete. Řekněte svému manželovi nebo jiné významné osobě, co je vaším cílem, a požádejte o jejich podporu.

Podívejte se na diskusní fórum. Budete moci zveřejnit své cíle, najít podporu a oslavit své úspěchy.

Doufám, že všichni máte šťastný, bezpečný, zdravý a prosperující Nový rok!




MOJE NOVOROČNÍ PŘEDSEVZETÍ A CÍLE | Zdraví, trénink, práce, hubnutí? (Srpen 2021)



Tagy Článek: Novoroční předsevzetí Tipy a strategie, Body Body, Novoroční předsevzetí, cíle,

Jižní gotika

Jižní gotika

knihy a hudba

Romance navždy!

Romance navždy!

knihy a hudba