Péče o sestru provádějící změny


Jako ošetřovatelské profesionály pečujeme o naše pacienty a jejich rodiny, staráme se také o ty v našem životě. Mnozí z nás jsou ženatí nebo ve spřízněném vztahu, můžeme mít děti, vnoučata, neteře nebo synovce. Staráme se a někdy o stárnoucí rodiče nebo prarodiče. Staráme se o své přátele, kolegy z církve, synagogy nebo členy chrámu a dáváme je zdarma. Ale často vynecháváme někoho velmi důležitého.

Kdo je to velmi důležitá osoba? Ty jsi!

Jak sestry dáváme, staráme se, vychováváme, vzděláváme, tlačíme, konsultujeme a děláme věci pro ostatní, a přesto ponecháváme své vlastní potřeby na konci seznamu. Nějak se naše potřeby uchvátí potřebami všech ostatních a na „mě“ nezbývá čas. Proč se stavíme na dno našich priorit?

Jedna teorie je, že ženy jsou geneticky a kulturně vytvořeny, aby se samy vydaly. Byli jsme vědomě nebo podvědomě učeni, že péče o naše vlastní potřeby je nějak sobecká; že čas na „mě“ okrádá ostatní o lásce, péči a péči, kterou od nás potřebují.

Sestry jsou cokoli, ale sobecké! Pokud se nestaráme o sebe, kdo je ponechán na péči o ostatní? Jak můžeme být vzorem pro zdraví, když zanedbáváme zdravé návyky, jako je strava, cvičení, relaxace a spánek?

Nedávné studie ukázaly, že rostoucí počet sester trpí nadváhou, kouří, nejedí správně, projevuje nedostatek spánku a projevuje známky vyhoření sestry a přetížení soucitem. Ve stresu jsou naše imunitní systémy sníženy a zvyšují náchylnost k nemoci nebo nemoci. Mnoho rakovin a autoimunitních chorob bylo spojeno se stresem a kortizolem „stresového hormonu“.

Co můžeme udělat pro to, abychom to změnili pro sebe, naše sestry a budoucí sestry?

Prvním krokem je uvědomit si, že bychom se neměli cítit provinile brát čas na odpočinek. Když uvolníme tuto vinu, jsme otevřeni péči o sebe a lásce. Jaký je přidaný bonus? Naše mysli a těla jsou osvobozeny a my jsme schopni lépe dávat a vychovávat; ironicky nás dělá lepšími sestrami a mnohem příjemnějšími, když jsme tady!

Jakmile si dáme svolení, abychom se necítili provinile, musíme se podívat hluboko do sebe a v zásadě vytvořit plán péče. Jaké máte chronické stavy? Jaké máte genetické a environmentální rizikové faktory? Berete léky? Kolik spíte? Je váš vylučovací vzor normální? Kdy jste naposledy měli roční prohlídku? Pokud máte vysoké riziko rakoviny prsu nebo gynekologie nebo jste starší 40 let, měl jste screeningový mamogram? Dostáváte pravidelné papírové nátěry? Provádíte měsíční samokontrolu prsu? Kdy jste naposledy dokončili komplexní práci s krví? Je vaše strava vyvážená?

Když zkoumáme náš životní styl, použití směrnice nás udržuje v soustředění. Jedním z mých oblíbených favoritů je hodnocení založené na Gordonových vzorcích funkčního zdraví. Najděte formát, který vám vyhovuje, a pro vás je to nejužitečnější.

Podívejte se na svá data, jako byste byli svým vlastním pacientem. Vytvořte plán ošetřovatelské péče pro nejdůležitějšího pacienta, kterého kdy budete mít - sami! Analyzujte svá data a upřednostňujte svou vlastní ošetřovatelskou péči.

Vyberte jednu položku ze seznamu priorit a vytvořte akční plán, jak provést změny. Možná máte silnou rodinnou anamnézu diabetu a rizikových faktorů v důsledku vašich stravovacích návyků, hmotnosti a vzorců cvičení. Jaké můžete změnit jednu nebo dvě jednoduché věci?

Možná začněte pěšky 5-10 minut každý den; po týdnu to dvakrát denně; po dalším týdnu to udělat 10-15 minut dvakrát denně. Budujte se pěšky 60 minut denně. Skvělá zpráva je, že výhody cvičení jsou kumulativní. Nemusíte cvičit 45-60 minut v jednom dlouhém úseku, rozdělte to a dělejte jednoduché věci, jako je po schodech, parkování daleko od vchodů a chůze. Být kreativní.

Zpevnění nového zvyku trvá trochu méně než měsíc (28 dní). Pouhým přidáním něčeho nového každý měsíc přidáte do svého života do konce roku 12 zdravých návyků (pokud jste použili 28denní cyklus, přidali byste 13 návyků).

Tím, že se sami staneme prioritou, nejen zlepšujeme naše vlastní životy, ale také dáváme vzor péče o sebe těm, kteří jsou kolem nás, včetně našich pacientů. Můžeme ukázat světu, že je nezbytné pečovat o své vlastní já, abychom mohli lépe žít fyzicky, emočně a profesionálně.

Najít skvělé stránky, které vám pomohou získat a zůstat motivovaní, je snadné a už jste tam na půl cesty - podívejte se přímo zde na ElementsOfStyle! Podívejte se na některé z mnoha úžasných míst zde; včetně Low Carb, Vegan, vaření, jógy, meditace a mnoho dalších. Mám několik níže odkazovaných webů, existuje mnoho úžasných webů, procházejte a najděte ty, které vám pomohou stát se zdravějšími a šťastnějšími.

Také velmi doporučuji Dr.Jean Watsonův web, který najdete na:
//www.watsoncaringscience.org/

Cesta snu 1.1 - Sestup do světa snů [dokument s M. von Franz] (Leden 2021)



Tagy Článek: Jean Watson, změna návyků, role modelu, zdravé návyky, přetížení soucitem, rizikové faktory, rodinná anamnéza, plán ošetřovatelské péče, Gordonovy funkční zdravotní vzorce, vyšetření vlastním prsu, papírový nátěr, mamogram, deprivace spánku, relaxace, sobectví, já čas, péče, priorita

12. března - dnes v historii

12. března - dnes v historii

zprávy a politika

Populární Kosmetické Příspěvky

Světový den AIDS

Světový den AIDS

zprávy a politika

Příjem komplimentů

Příjem komplimentů

jídlo a víno