zdraví a fitness

Jedno hnutí, jedno dech

Září 2022

Jedno hnutí, jedno dech


Důraz na spojení dechu s pohybem odlišuje jógu od jiných forem cvičení a ve skutečnosti je součástí toho, co dělá jógu více než jen trendovým cvičením. Během přechodu se nám často říká „jeden pohyb, jeden dech“ vinyasa, nařídil pět plných dechů během části Down Dog of Sun Salutations a připomněl se zaměřit na stav našeho dýchání v Mountain and Child's Pose. Jóga jógy zde spočívá v tom, že vezme to, co se zdá zřejmé, a učiní to ústředním takovým způsobem, že to, co není vůbec zjevné, se nejprve postupně stává pracovní součástí mysli. Když se soustředíme na naše dýchání, začneme, aniž bychom si uvědomili, že se od toho prostě odstěhuje asana na plně integrovanou praxi. Jak se to stane?

Začátečníci na jógu často přemýšlejí pranayama jako esoterická praxe a může to být - ale pranayama je také velmi základní. Bez dýchání zemřeme. Přesto, když jsme ve stresu, změníme své dýchání, aniž bychom si to uvědomovali; bereme mělčí dech, doušek vzduchu, omezujeme výdech - a přitom budujeme oxid uhličitý, vzrušujeme náš nervový systém, vyvoláváme úzkost a možná i paniku. Cvičíme, abychom zmírnili stres, ale pohybujeme se tak rychle, tak zapojeni do dramata naší mysli, že postupujeme na autopilota. Jak nám to pomůže? Ale jak se odtrhneme od cyklu, který nás přivede od stresu ke stresu?

Vlastně je to docela jednoduché. Nechte mysl. Vraťte se zpět do těla. Jeden pohyb, jeden dech.

Jeden z nejlepších pranayama Cvičení pro nováčky a jógové veterány je prostě sledovat dech. Někteří z nejlepších učitelů jógy dělají tuto část otevření třídy: sedět nebo ležet, udělejte si čas na zpomalení a všimněte si, kde je v těle dech. Jaké to je na špičkách našich nosů? Je horko nebo zima? Pohybuje se hladce skrz zadní část krku a do plic nebo přeskočí a narazí dopředu jako výkřiky dětských škytáků? Co nám stav našeho dechu říká o stavu těla, stavu mysli?

Poté, co jsme si našli čas na odbavení, přejdeme na dech asana. Možná použijeme ujjayi dýcháme, nebo jsme se prostě i nadále soustředili na dech a všimli jsme si, jak se mění, když držíme pózy a pohybujeme se každým z nich vinyasa. Když asana napadá nás, používáme dech, abychom pózu zpřístupnili; když úsudek a kritika zamlžují náš pohled na dnešní praxi, náš dech nám pomáhá propustit perfekcionismus. Soustředíme se na naše dýchání, abychom nám připomněli, že jóga se nazývá „praktikem“ z nějakého důvodu - praktikujeme přístup k samotnému životu, který nám pomáhá uvolňovat to, co už nám neslouží, a přijmout to, na čem opravdu záleží. Používáme dech, abychom zůstali ve chvíli, protože skutečný moment je vše, co máme.
Slovo „přítomný“ je jako slovo „dech“ v tom, že obsahuje mnoho různých aspektů. Žijeme v současnosti, i když naše mysl je často v minulosti nebo v budoucnosti. Chceme být přítomni v našich životech, abychom skutečně žili, aby se život sám stal každodenní přítomností. Jak přijímáme koncept, který zahrnuje významy „dneška“, děláme víc než jen existující a darujeme se? Jedním velmi jednoduchým způsobem je přijmout dech jako metaforu života a jako proces, který nám umožňuje žít.

Na konci, pranayama umožňuje nám sjednotit se asana s dalšími sedmi údy Patanjali. Zaměřujeme dech, abychom ho přivedli asana a dovolit mysli vyčistit se. Často se ocitáme v boji proti jednomu z yamasnebo, pokud budeme mít štěstí, ocitneme se cvičit jeden z niyamy. Jdeme dovnitř a prožíváme pratyahara nebo odebrání smyslů a dharananebo koncentrace. To nás připravuje na zkušenosti dhyananebo meditace a zadejte Samádhi, nebo blaženost. Není to špatné pro něco tak jednoduchého jako „jeden pohyb, jeden dech!“

Namaste. A dál dýchej!

SIMA - SPOLU (prod. Gajlo & SkinnyTom) |OFFICIAL VIDEO| (Září 2022)



Tagy Článek: Jedno hnutí, jedno dech, jóga, Patanjali, pranayama, pratyahara, yamy, niyamy, asana, dharana, dhyana, Samadhi, Namaste, ujjayi, vinyasa, dýchání, jóga, cvičení jógy

Astma Zpět do školy Tipy

Astma Zpět do školy Tipy

zdraví a fitness

Populární Kosmetické Příspěvky

Windflower resort v Coorg, Indie
cestování a kultura

Windflower resort v Coorg, Indie

Pasadena je sebevražedný most
cestování a kultura

Pasadena je sebevražedný most

Co jsou pamětní mince?

Co jsou pamětní mince?

koníčky a řemesla

Říše Země

Říše Země

počítače

Co je Davis Cup?

Co je Davis Cup?

sportovní