náboženství a spiritualita

Běh meditace pro dospívající

Říjen 2021

Běh meditace pro dospívající


Dlouhodobý provoz má výhody na různých úrovních. Pokud je vaše zdraví dost dobré na to, aby se rozběhlo, zde jsou některé z výhod a pak si během běhu povíme o meditaci. To vše je obecně známo, ale uvedu je pro kontrolu:

1. Změna scény;
2. Aerobní aktivita;
3. Zvýšená krev a hormonální oběh;
4. Nasává více kyslíku a vypouští více oxidu uhličitého;
5. Tóny svalů, a protože to je vázání ložiska udržuje hustotu kostí;
6. Spaluje kalorie.

Běh meditační pozadí

Moje zkušenost byla taková, že po prvních třech čtvrtinách míle nebo zhruba tak jdu do mentálního a fyzického stádia, kde těžko cítím své tělo - „běžce vysokou“ - a začínám si užívat duševního klidu a pocitu povzneseného.

V tomto „běžeckém vysokém“ se cítím v pozitivnějším stavu mysli, což se projevuje tím, že jsem schopen vypracovat pozitivní řešení problémů. Toto je skvělý příklad příčiny a následku - pozitivní myšlenky vedoucí k pozitivním výsledkům.

Jak udělat meditaci

1. Ujistěte se, že váš lékař v pořádku běží před vámi;
2. Vyberte cestu, kterou znáte;
3. Přenášejte mobilní telefon nebo běžte v sousedství, abyste mohli v případě potřeby kontaktovat pomoc;
4. Doporučuji nosit láhev s vodou a malý ručník;
5. Roztáhněte se před začátkem a minutu před vyrazením proveďte na místě;
6. Začněte pomalým tempem a postupně zasáhněte svůj krok;
7. Na konci běhu pomalu stékejte a natáhněte se znovu a hydratujte.

V té části běhu, kde jste zasáhli svůj krok a užíváte si povznášející pocity, je čas na reflexní běh meditace. Vaše dýchání by mělo být rovnoměrné a vaše paže, ohnuté v lokti, pohybující se tam a zpět ve vyvážené opozici vůči nohám. (Pravá paže a levá noha se pohybují současně a obráceně.)

Použijte tento čas k prvnímu přemýšlení s uznáním všeho, co je ve vašem životě dobré. Poté vyberte situaci a vyberte část a hledejte řešení, které bude pracovat pro vás a všechny zúčastněné, nejproduktivnějším způsobem.

Po návratu z běhu po pomalém vychladnutí si udělejte čas na zaznamenání svých plánů do svého deníku a rozhodněte se na nich pracovat stabilně.

Čas na meditační běh může být jen druh meditace, která vyhovuje vašemu rušnému životnímu stylu a má zdravotní přínosy pro tělo, mysl i ducha!

Poznámka autora: Běžel jsem s mužským běžícím týmem na vysoké škole, protože neexistoval samostatný ženský tým. Takže jsem dostal výhody, aniž bych se účastnil soutěže.

Meditační lekce pro dospívající a dospělé
Více než 70 obětí, od meditačních technik s průvodcem, přes on-the-go úlevu od stresu a meditační vztahy, které se prolínají s veršem, a částí modliteb při zvláštních příležitostech. 114 stránek. Možnosti ebooků a brožovaná vazba.

Meditace pro všechny děti
Meditace vsedě, chůzi, tanci a skupinovém kruhu, pozitivní pozitivy, verše a výhody meditace pro děti všech věkových kategorií a schopností ve 100stránkové knize s ilustracemi. Možnosti ebooků a brožovaná vazba.

POZNÁMKA: Přihlaste se níže nebo v pravém sloupci pro náš zpravodaj o meditačních stránkách. Vyžaduje pouze vaši e-mailovou adresu a nikdo ji nikdy nevydá ani neprodá. Pokud si přejete kdykoli přestat přijímat, každý bulletin obsahuje odkaz na odhlášení. Udělejte z meditace součást své každodenní rutiny.

Článek Susan Helene Kramer

VLOG 3 Sobota na ostrově ve Francii, meditace, lívance, běh (Říjen 2021)



Tagy Článek: Běh meditace pro dospívající, meditace, běh meditace,

Faith Recenzováno

Faith Recenzováno

náboženství a spiritualita

Full Storm Moon of February

Full Storm Moon of February

náboženství a spiritualita