zdraví a fitness

Savasana

Leden 2021

Savasana


Bez ohledu na to, jak začínají, všechny hodiny jógy končí stejným způsobem, kdy studenti tráví čas v póze známé jako Savasananebo Corpse Pose. Učitel může vést studenty v progresivní relaxaci, promlouvat je prostřednictvím řízené meditace nebo jednoduše sedět v tichu, když tam leží, ruce a nohy natažené v přibližné blízkosti Michelangelova L'Uomo Vitruviano. To jsou všechny různé způsoby, jak vést studenty k praktikování toho, co někteří považují za nejobtížnější asana ze všech, řada okamžiků aktivně sledujících opak pronásledování. Je možné být plně v tuto chvíli ještě osvobozený od nutnosti přejít na další? Savasana dává nám šanci pracovat s tímto náročným rozporem.

V Corpse Pose jsme vyzváni, abychom ustoupili od vrozené tendence dívat se ven, dělat věci a soustředit se na měnící se životní podmínky. Místo toho tam ležíme a sledujeme, jak naše mysl skočí z jednoho nápadu na další, svědky věčného boje „pustit a nechat Boha“, jak se říká, před tím, než se vzdáme hluboké relaxace, kterou naše těla a mysli potřebují. Někdy zjistíme, že usneme; jindy bojujeme s neustálým propojováním myšlenek, nápadů, tužeb a neustálé potřeby stimulace naší mysli. V ideálním případě se radujeme ze šance být, spíše než dělat.

Není divu, proč je tato pozice náročná? Zpochybňuje každý předpoklad, který máme o úspěchu v našem rychle se rozvíjejícím světě. To je důvod, proč je důležité tuto otázku brát vážně, nastavit ji stejně pečlivě jako ostatní asana. Můžeme být schopni více relaxovat s podprsenkou pod koleny nebo přikrývkou, která nás chrání před průvanem. Oční polštář je úžasný, pokud nás světla v místnosti odvádějí od našeho cíle. Někdy je dovolit se používat rekvizity ještě další kapitulaci, protože jejich použití vystavuje naše fyzické zranitelnosti zbytku místnosti. Můžeme si dovolit, abychom tyto rekvizity používali bez hanby?

Nastavení fyzického těla je často jen první z řady úkolů. Někteří z nás potřebují něco, aby soustředili mysl, a proto může být meditace s průvodcem tak užitečná. Během ticha Savasana, je užitečné zaměřit se na dech, jak se pohybuje dovnitř a ven z těla. Jaké jsou fyzické vlastnosti dechu? Jaký je to pocit v nose, na zadní straně krku, v oblasti žaludku? Když se na to díváme, nemůžeme to režírovat a nechat to být tím, čím je? Když se naše mysl potuluje, můžeme je klidně a soucitně přitáhnout zpět k našemu zaměření?

Časem může být také tichá praxe Corpse Pose mantra, nebo opakovaná věta nebo modlitba. Když ležíme tiše, cítíme, jak se slova pohybují naší myslí a tělem. Možná zarovnáme mantra s naším dechem; možná si tato slova představujeme, jako by sledovali film proti našim zavřeným víčkům. Můžeme to udělat bez boje, bez nutnosti tlačit? Můžeme dovolit mantra stát se jedním s naším odpočinkovým tělem?

Slovo „jóga“ znamená „jednota“ a tato pozice je tím nejlepším vyjádřením této myšlenky. Vyvrcholením všech předchozích pozic je čas, abychom si dovolili dokončit to, co jsme začali - tuto konkrétní třídu jógy - a pak si odpočinuli, aby čas vyléčil naše těla a mysli, než se pustíme do dalšího s naznačenou akcí. Užívání Savasana vážně znamená dát si čas na rovnováhu, na spojení aktivních okamžiků v životě s pasivním přijetím obnovy. Po asana praxe, tato konečná pozice nám umožňuje přinést rovnováhu do našich životů, spojit pohyb s odpočinkem a naši mysl s našimi těly. Dovolujeme si tento dárek?

Savasana - Guided Meditation (Leden 2021)



Tagy Článek: Savasana, jóga, Savasana, mrtvola Pose, L'Uomo Vitruviano, Michelangelo, asana, mantra