zdraví a fitness

South Beach Diet

Srpen 2021

South Beach Diet


"South Beach Dieta není nízká carb," tvrdí autor, Dr. Agatson, v první větě své knihy. Ve skutečnosti je však dieta South Beach pouze upravenou dietou Atkins s několika vylepšeními. Z jakéhokoli hlediska je to rozhodně nízký carb, který se hned od začátku odrazí negativně na všech ostatních požadavcích Agatsona.

Jistě, doporučuje jíst více glykemických cukrů s nízkým obsahem glykémie a méně nasycených tuků, a to je velmi dobrá rada, ale jeho program stále přidává příliš málo sacharidů a příliš mnoho tuku, což z něj dělá jen další dietu s nízkým obsahem sacharidů / s vysokým obsahem tuků. A stejně jako Atkinsova dieta, lidé na začátku ztrácejí na váze, protože v podstatě jedí méně kalorií - bez ohledu na to, jak je vysvětleno.

A „vysvětlil“ to je. Stejně jako všechny knihy o blednutí diety, smíchané s nějakou „vědou“ a osobními anekdoty, Agatson říká lidem, co chtějí slyšet - „zhubněte rychle“, „nikdy hladovět“, „13 liber za dva týdny“ a konečný slib, že "Většina váhy přijde z vaší bránice." Páni! To by bylo skvělé, kdyby to nebyl úplný nesmysl!

Ale Agatson říká pravdu, když říká, že South Beach Dieta „není nízkotučná“. Je to vlastně velmi vysoký tuk. V počáteční indukční fázi je strava až 70% tuku, což je dvakrát až třikrát to, co se doporučuje pro zdravý životní styl. Ve fázi údržby je průměr asi 50%, ale večeře je stále vysoká až 70%.

Sečteno a podtrženo, můžete jíst zdravě na dietě South Beach? Je to možné. Musíte však přeskočit indukční období (což způsobuje příliš mnoho úbytku vody), zvýšit nízký obsah glycidů a snížit celkový tuk alespoň o polovinu. Jakmile provedete všechny tyto změny, bylo by lepší začít se zdravou nízko glykemickou, středně kvalitní, kvalitní tukem a nízkokalorickou dietou.

Články, které by se vám mohly také líbit
Dieta Atkins / Low Carb
Příznaky reverzace diabetu
Diabetické zisky z výživných celých zrn

Pro Newsletter Zdraví, hubnutí a Přírodní výživa klikněte zde.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.

Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Nutrition & Diets : What Can You Eat on the South Beach Diet? (Srpen 2021)



Tagy Článek: South Beach Dieta, Výživa, hubnutí, dieta na jižní pláži, atkins