počítače

Ergonomie textových zpráv

Leden 2021

Ergonomie textových zpráv


Rychlé, opakující se pohyby po dlouhou dobu byly úzce spojeny s poruchami šlach a pochvy šlach, zejména tendinitidou a tenosynovitidou. palec není vůči těmto podmínkám imunní. Ve skutečnosti může být díky své vysoké mobilitě snadněji ohrožen než jiné části těla.

Výsledkem rešerše odborné literatury v PubMedu bylo 42 článků. Všechny kromě osmi byly vyřazeny, protože se přímo netýkaly textových zpráv. Zůstali jeden z Malajsie, jeden z Jižní Afriky, jeden z Finska a dva ze Švédska, jeden z Pensylvánie, jeden z Tchaj-wanu, jeden z Polska a dva z Kanady.

Pozice nebo opakování

Několik nezjištěných článků naznačovalo, že stejně obtížné jako opakující se rychlé pohyby, obyčejné držení těla, které lidé používali při zasílání textových zpráv, bylo ještě větší problém. Malá velikost zařízení používaných pro zasílání textových zpráv umožňuje použití obouSpojení MCP v textových zprávách ruce velmi obtížné, pokud se nepoužívají ramena vpřed a drsné držení těla. Toto celkové držení těla ovlivňuje každou strukturu downstream.

Berolo, Wells a Amick z Kanady našli silný vztah mezi množstvím času, který lidé strávili používáním svého mobilního zařízení, a bolestí pravého ramene a krku (95% úroveň spolehlivosti). Je zajímavé, že bolest pravé palce byla stejně silně spjata s prohlížením internetu. Možná palec není tam, kde bychom měli hledat efekty mobilních zařízení.

Na druhé straně Ming, Pietikainen a Hänninen z University of Kuopio ve Finsku našli textové zprávy jako pravděpodobnou příčinu subluxace pravého palce a artritidy v kloubu Carpal – Metacarpal (CMC - Wrist to Thumb joint). Ale to je jediný případ.

Na Tchaj-wanu bylo 12 vysokoškoláků studováno na svalovou odezvu v rameni a palci, puls objemu krve od prostředního prstu, teplotu prostředního prstu, respiraci při zasílání textových zpráv a když ne zasílání textových zpráv. Studenti byli velmi dobře obeznámeni s textovými zprávami. Výsledky ukázaly nárůst všech opatření kromě dýchání, když studenti posílali zprávy. Při odesílání textových zpráv zadržovali dech. Reakce na kůži naznačovala nadšení, když dostávali textové zprávy. Osmdesát tři procent studentů hlásilo bolest rukou a krku, když psali zprávy.

Nyní máme dva články podporující posturální set v krku a ramenech potenciální problémy.

Ashurst, Turco a Lied from Posílání textů pomocí 2 palcůPennsylvia pohlédla na tenosynovitidu a textové zprávy De Quervains. Nejčastější příčinou De Quervains je nadužívání palce. Jedná se o případovou studii dvoustranných DeQuervains u venkovské ženy, která dělala spoustu textových zpráv. Omezení textových zpráv a následné konzervativní ošetření De Quervains vedly k úplnému uzdravení.

Gustafsson, Johnson a Hagberg z univerzity v Göteborgu ve Švédsku zjistili, že čím rychlejší a konstantnější pohyb palce, tím je pravděpodobnější, že člověk zažije bolest a vyvine stresory, které mohou vést ke zranění.

Odborníci z celého spektra zdravotnictví obecně uznávají, že zasílání textových zpráv je pravděpodobně významnou příčinou nedávného nárůstu de Quervains Tenosynovitis. Kanadská asociace ochrany zdraví a bezpečnosti při práci, Americká společnost terapeutů ruky a další se shodují v tom, že zasílání textových zpráv je problematické.

Kdo se mám hádat?

Zdá se, že ergonomická rizika v textových zprávách jsou stejná jako ergonomická rizika s jakoukoli činností klávesnice. Množství opakování, rychlost, síla a držení těla jsou hlavní problémy.

Zde je několik tipů pro dobré zdraví palce

  • Zkuste změnit polohu těla. Posaďte se, posaďte se vpřed, dokonce i na několik minut zkosený. Variety vám pomohou při vaší ochraně.
  • Dělejte časté přestávky
  • Držte zařízení za zápěstí v neutrální poloze.
  • Většinou používejte opěradlo židle.
  • Pokud je to možné, opírejte se o váhu paží tak, že je položíte na stůl. To udržuje zařízení docela blízko u vašich očí a snižuje ohýbání krku.
  • Natáhněte ruce a občas otevřete hrudník.
  • Použijte oba palce. To snižuje pravděpodobnost zranění.
  • Postavte se a protáhněte
  • Nesnažte se dělat dlouhou zprávu najednou. Dopřejte si palce.
  • Nepíš příliš rychle. Ukázalo se, že to zvyšuje pravděpodobnost zranění.
  • Používejte klávesové zkratky a zkratky. Naučte je ostatním, aby vám mohli porozumět.
  • Pokud je to možné, přineste zařízení do očí místo do očí. Pomůže to při udržování dobrého držení těla.
  • Zastavte často, abyste pomalu a jemně natáhli ruce a prsty. NIKDY nesahejte do bolesti.
  • Buďte si vědomi svého těla. Buďte v pohotovosti pro nepohodlí nebo pocit špatného oběhu v pažích a rukou. Pokud k tomu dojde, zastavte odesílání textových zpráv a protáhněte se
  • Pokud začnete pociťovat trvalou nebo opakující se bolest, navštivte svého lékaře.


Týden Živě živě - ergonomie u počítače (Leden 2021)



Tagy Článek: Textová ergonomie, ergonomie, textové zprávy, ergonomie mobilních telefonů, DeQuervainy, De Quervainy, tenosynovitida, RSI a mobilní telefony, bolest rukou, bolest paží, opakovaná poranění kmene, RSI, kumulativní poruchy traumatu, muskuloskeletální poruchy, bolest související s prací, ergonomie, prevence úrazů , cestovní ergonomie, domácí ergonomie