Nejlepší přírodní způsoby, jak zmírnit stres


Mnoho z nás je přepracovaných, nedostatečně placených a osazených s více zodpovědnostmi, než by s nimi měl jednat jeden člověk. Léky proti úzkosti mohou poskytnout úlevu, ale je známo, že jsou nebezpečné a návykové. Před použitím léků na předpis byste měli vyzkoušet některé přirozené metody snižování stresu.

1. Vypijte šálek relaxační čaje

Namísto pití piva nebo vína na konci dne můžete zkusit jeden z těchto čajů. Mají různé účinky proti úzkosti a kromě kofeinu v zeleném čaji nemají návykové látky.

Čaj máty má bez kofeinu a ve skutečnosti obsahuje svalovou relaxanci. Uklidnění svalů sníží stresovou reakci a uklidní vaši mysl.

Heřmánek se používá jako léčivá bylina již tisíce let. Obsahuje také svalovou relaxanci spojenou s mírným anxiolytickým účinkem. Heřmánkový čaj lze použít k potlačení nespavosti.

Citronový balzámový čaj snižuje hladinu kortizolu („stresového hormonu“) ve vašem těle. Nezpůsobí to však ospalost, jako by to mohly jiné metody snižující stres.

Zelený čaj obsahuje polyfenoly, což jsou antioxidanty, které také bojují proti stresu a úzkosti. Zelený čaj vás udrží v pohotovosti, aniž by vás pohupoval jako káva.

2. Vezměte si relaxační koupel

Horké lázně jsou známy už od pradávna jako terapeutické. Ukazuje se, že existuje nějaká věda, která to podporuje. Pokud nejste blízko horkého pramene nebo sauny, nebojte se; Hodinová horká koupel ve vaší vaně by měla udělat trik.

Když se ponoříte do horké vody, vaše pokožka uvolní endorfiny, jako byste byli vystaveni slunečnímu záření. Také zvyšuje průtok krve do pokožky a uvolňuje vaše svaly. Kombinace těchto dvou účinků snižuje psychický stres.

3. Získejte nějaké cvičení

Vysoký běžec není mýtus. Bylo prokázáno, že cvičení uvolňuje endorfiny, a pro dosažení tohoto účinku nemusíte běžet. Prakticky jakákoli namáhavá fyzická aktivita může zvýšit produkci těchto neurotransmiterů a dát vám pocit euforie.

Zaměření na vaše tělo během cvičení vás nutí brát v úvahu a může vás zbavit věcí, které by vás mohly trápit. Je to stejný účinek, jaký získáte od meditace. Pravidelné cvičení bylo prokázáno, že pomáhá s příznaky nespavosti, úzkosti a deprese. Doporučuje se 150 minut střední aktivity nebo 75 minut intenzivní aktivity týdně.

4. Používejte éterické oleje

Existují důkazy, že aromaterapie je prospěšná pro duševní zdraví. Lze jej snadno kombinovat s jinými metodami snižujícími stres, protože můžete spalovat olej, zatímco děláte jiné věci. Vše, co musíte udělat, je cítit!

Levandule je nesmírně populární vůně a existuje mnoho výzkumů, které naznačují, že bojuje proti stresu a úzkosti.

Esenciální olej Bergamot je zdrojem vůně hraběteho šedého čaje. Může poskytnout úlevu od stresu, ale pokud je aplikován na kůži, měl by být používán s nosným olejem.

Esenciální olej z citronu (který pochází z listů, nikoli z ovoce) byl navržen tak, aby měl sedativní a anxiolytické účinky.

I když tyto přírodní prostředky mohou být užitečné, měli byste vždy nejprve poradit s lékařem, pokud zápasíte s úzkostí a / nebo depresí. Naštěstí by vše uvedené v tomto článku mělo být kompatibilní s konvenční terapií. Tady je duševní zdraví!

Optimální hladina cholesterolu (Leden 2021)



Tagy Článek: Nejlepší přírodní způsoby, jak ulevit od stresu, přírodního života, stresu, bez stresu, uvolnění stresu, přirozené uvolnění stresu, přírodní způsoby, jak zmírnit stres

Mezinárodní muzeum žen

Mezinárodní muzeum žen

cestování a kultura

Populární Kosmetické Příspěvky

Co dělá cennou sbírku známek?

Co dělá cennou sbírku známek?

koníčky a řemesla

Provedení kontroly reality

Provedení kontroly reality

zdraví a fitness

body art 53

body art 53

krása a já