zdraví a fitness

Dva recepty muffinů

Březen 2021

Dva recepty muffinů


Hledáte něco, co vás zahřeje v chladném ránu? Vyzkoušejte tyto dva recepty na muffiny a naplňte něco dobrého pro vás.


Ovesné vločky a borůvkové muffiny - 30g sacharidů, 3g vlákniny


Uvařte více ovesné vločky, než potřebujete k snídani, a použijte zbytky v
tyto vlhké, vyživující muffiny. Také borůvky jsou plné antioxidantů a pomáhají se ztrátou paměti.

1 1/2 šálky celozrnné mouky
1 šálek univerzální mouky
2 lžičky prášku do pečiva
1 lžička jedlé sody
1/2 lžičky soli
2 vejce (nebo náhradní vejce)
1 1/3 šálky podmáslí
1/4 šálku řepkového oleje
1/4 šálku javorového sirupu
1 lžička skořice
1 lžička muškátového oříšku
1 lžička vanilky
1 šálkem vařené ovesné oceli
1 šálek borůvek hodených 1 lžičkovou moukou

Předehřejte troubu na 375 stupňů, přičemž stojan je umístěn v horní části
Třetí. Použijte 12 šálků papírové vložky na muffiny.

Prošijte mouky, prášek do pečiva, jedlou sodu, koření a sůl.

V jiné misce smíchejte vejce, podmáslí (nebo jogurt a mléko),
řepkový olej, javorový sirup a vanilka. Suché přísady rychle zamíchejte
se šlehačkou nebo špachtlí. Nepřeceňujte, jen míchejte a míchejte
dole, dokud už neuvidíte mouku. Pár hrudek je v pořádku. Složit
vařené oves a borůvky. RADA (zakryjte borůvky moukou a nebudou klesat na dno vdolků)

Lžíce do muffinových šálků a jejich plnění těsně pod vrchol. Místo v
trouba a pečte 20 až 25 minut, dokud se pěkně nepeče. Odebrat z
zahřejte a před rozložením nechte 10 minut vychladnout. Cool na stojanu,
nebo sloužit v teple.

Předběžná příprava:
Uchovávají pár dní mimo chladničku, na pár dní
více dní v lednici a několik měsíců v mrazáku. Vezměte je do práce na svačinu.

Porce: 12
Velikost porce: 1 muffin
Výživa na porci:
197 kalorií, 1 g nasyceného tuku, 2 g polynenasyceného tuku, 3 g mononenasyceného tuku, 32 mg cholesterolu, 30 g sacharidů, 3 g vlákniny, 310 mg sodíku, 6 g proteinu


Žitné a kukuřičné muffiny s kmínem - 21g sacharidů, 2g vlákniny

Tyto muffiny jsou chutné a používají celá zrna k usnadnění snadného trávení.


1 šálek žitné mouky
1 šálek celozrnné mouky
2 lžičky prášku do pečiva
1 lžička jedlé sody
3/4 lžičky soli
1/3 šálku kukuřičné mouky
2 lžičky kmínu
2 vejce (nebo náhradní vejce)
1/4 šálku řepkového oleje
2 Tbsp blackstrap melasy
1 1/2 šálky podmáslí

1. Předehřejte troubu na 375 stupňů, přičemž stojan je umístěn v horní části
Třetí. Používejte vložky do košíček.

2. Prosévat pečivo z žitné a celozrnné mouky, prášek do pečiva,
jedlá soda a sůl. Zamíchejte kukuřičnou mouku a kmín.

3. V oddělené misce rozbijte vejce, olej, melasu z černého pásu
a podmáslí. Pomocí metla nebo špachtle zamíchejte suché ingredience,
a míchejte, dokud nejsou dobře kombinovány. Nepřeceňujte; pár hrudek je v pořádku, ale vydělejte
ujistěte se, že na dně mísy není žádná mouka.

4. Lžíce do šálků muffinů a jejich plnění těsně pod vrchol (asi
4/5 plný). Vložte do trouby a pečte 25 minut, dokud lehce nezhnědne
a dobře vstal.

Výnos: Dvanáct muffinů, v závislosti na velikosti vašich muffinových plechovek.

Předběžná příprava: Tyto uchovávejte několik dní mimo chladničku, ještě několik dní v chladničce a několik měsíců v mrazničce.

Porce: 12
Velikost porce: 1 muffin
Výživa na porci:
152 kalorií, 1 g nasyceného tuku, 2 g polynenasyceného tuku, 3 g mononenasyceného tuku, 32 mg cholesterolu, 21 g sacharidů, 2 g vlákniny, 323 mg sodíku, 5 g proteinu

Dva typy jídla co si udělat | TSczech (Březen 2021)



Tagy Článek: Dva recepty muffinů, cukrovka, borůvky, ovesné vločky, snídaně, léčit, typ 1, typ 2, diabetes, snadné recepty.

Tohle je konec

Tohle je konec

televize a filmy

Populární Kosmetické Příspěvky

Jennifer - Girl Name
zdraví a fitness

Jennifer - Girl Name

Puppy Cookies
jídlo a víno

Puppy Cookies

Antihistaminika a demence

Antihistaminika a demence

zdraví a fitness

Výhody bonbónu cukru

Výhody bonbónu cukru

krása a já