zdraví a fitness

Chůze může oddělit Alzheimerovu chorobu

Září 2022

Chůze může oddělit Alzheimerovu chorobu


Nové studie zveřejněné v EU Žurnál Americké lékařské asociace tvrdí, že dodržování režimu chůze v polovině života i mimo něj může odvrátit Alzheimerovu chorobu nebo alespoň zpomalit její nástup. Dobrou zprávou je, že tento druh cvičení nemusí být tak namáhavý jako jogging nebo sprinting. Nejdůležitějšími faktory jsou kontinuita - nejméně třicet minut. Ti, kteří kráčeli dvě míle denně, překonali mentálně ty, kteří kráčeli čtvrt míle nebo méně.

Existuje mnoho předchozích studií, které naléhaly na lidi, aby dělali aerobní cvičení nebo namáhavou fyzickou aktivitu, aby zabránili mentálnímu úpadku. Tato nejnovější studie z nizozemské Wageningen University však podporuje ty lidi, kteří se cítí ohromeni namáhavým tréninkem a prostě nemohou být motivováni k tomu. Tento vysoce účinný cvičební režim je však stejně jednoduchý jako oblékání tenisek a chůzi ze dveří.

Přidejte k této rutinní chůzi výhody středomořské stravy bohaté na ryby, olivový olej, luštěniny, ovoce a zeleninu spolu s malým červeným vínem a váš mozek bude mít lepší výkon i kardiovaskulární systém; zdravé srdce a mozek oba zvyšují váš potenciál pro dlouhověkost, ale ještě důležitější zlepšenou kvalitu života, pokud jde o činnosti každodenního života.

Studie však nehovoří ani neanalyzují roli při chůzi a stravě při snižování stresu. A kdo z nás není zdůrazňován - ani pouhým myšlením na získání Alzheimerovy choroby? Chronický stres uvolňuje zánětlivý proces, který by mohl poškodit srdce i mozek. Cvičte, zda aerobní, silový trénink nebo chůze, odstraňuje stresové hormony z těla a zlepšuje průtok krve do srdce a mozku.

Zahrňte zdravý jídelní plán, jako je středomořská strava, a vylepšíte náladu pomocí omega 3; Všimněte si, že slunná dispozice je spojena s stravovacími návyky a životním stylem lidí žijících ve středomořských zemích.
Je pravda, že konference Alzheimerovy společnosti se obrátily na prevenci a dokonce se tam nakloňovaly - není-nic-můžete-opravdu-udělat-aby se tomu zabránilo. Tyto nejnovější studie tvrdí, že existuje několik věcí, které můžete udělat pro zlepšení svých šancí. Pro mě, když výzkum rezonuje jako pravdivý, zejména výzkum, který není založen na farmaceutickém průmyslu, budu ho sledovat. A pokud nejste předurčeni získat Alzheimerovu chorobu, cvičení a zdravé stravování způsobí, že zlaté roky budou jasnější.

Další informace o pečovatelství naleznete v mé knize, Změna návyků: Celkové cvičení pečovatelů. Chcete-li poslouchat archivované rozhlasové pořady s odborníky na hosty, navštivte Turn On Your Inner Light Radio Show

Jak přírodně vyléčit akutní i chronický zánět - Slunečný život (Září 2022)



Tagy Článek: Chůze může oddělit Alzheimerovu chorobu, Alzheimerovu chorobu,

Astma Zpět do školy Tipy

Astma Zpět do školy Tipy

zdraví a fitness

Populární Kosmetické Příspěvky

Windflower resort v Coorg, Indie
cestování a kultura

Windflower resort v Coorg, Indie

Pasadena je sebevražedný most
cestování a kultura

Pasadena je sebevražedný most

Co jsou pamětní mince?

Co jsou pamětní mince?

koníčky a řemesla

Říše Země

Říše Země

počítače

Co je Davis Cup?

Co je Davis Cup?

sportovní