Dům a zahrada

Způsoby, jak zlepšit vaše mozkové zdraví

Březen 2021

Způsoby, jak zlepšit vaše mozkové zdraví


Když jsme byli ve škole, měli jsme náročné úkoly dělat celý den každý den, ale když jsme skončili vzdělávání, mnoho z nás přestalo vyzývat naše mozky. Jak stárneme, stáváme se více a více ohroženi Alzheimerovou chorobou a demencí a toto riziko lze snížit, pokud můžeme denně čelit mozku. Zde je několik návrhů, které můžete udělat pro zlepšení mozkové kondice.

Cvičte svůj mozek
Výzkum ukázal, že křížový výcvik, který dělá věci využívající pravou i levou stranu mozku, prokázal sílu mozku. Věci, které používají obě strany mozku, jsou věci jako křížovky, bludiště, suduko a slovní hádanky a také hraní na hudební nástroj. Učení nového jazyka je opravdu dobré, aby váš mozek zůstal naživu. Pokud jste starší, bude to trvat déle, než se naučíte něco nového, jako je jazyk, ale je to opravdu dobré pro váš mozek.

Cvičení
Cvičení také pomáhá zlepšit vaši mozkovou způsobilost. Například každodenní procházka je víc než jen cvičení. Předpokládá se, že existuje souvislost mezi fyzickou aktivitou a kognitivním poklesem. Cvičení pouze 20 minut 3 nebo vícekrát týdně snižuje šanci na Alzheimerovu chorobu o polovinu. Přidejte do svého tréninku rozmanitost a to je pro vás ještě lepší.

Jezte dobré jídlo
Esenciální omega-3 mastná kyselina snižuje tvorbu proteinů poškozujících neurony v mozku. Junk junk není zdravý pro váš mozek, musíte jíst dobré jídlo. Ryby a ořechy jsou obzvláště dobrým jídlem v mozku.

Odrůda
Opakování stejných věcí váš mozek dostatečně nestimuluje, váš mozek potřebuje každý den rozmanitost. Vyzkoušejte a dělejte věci, které jste nikdy předtím neudělali, nebo se učte nové dovednosti. Když jíte, vložte vidličku do opačné ruky. Nebo jděte jinou cestou, když jdete ven. Udržujte svůj mozek v pohotovosti stimulací.



Udržujte svůj mozek naživu: 83 Neurobních cvičení, která pomáhají předcházet ztrátě paměti a zvyšují duševní zdraví


Psychická odolnost, NAVY Seals (Březen 2021)



Tagy Článek: Způsoby, jak zlepšit mozek Fitness, Living Simply, elementsofstyle, elementsofstyleatl.com, living simply, simple living, tina razzell, Alzheimer's, demence,

Tohle je konec

Tohle je konec

televize a filmy

Populární Kosmetické Příspěvky

Jennifer - Girl Name
zdraví a fitness

Jennifer - Girl Name

Puppy Cookies
jídlo a víno

Puppy Cookies

Antihistaminika a demence

Antihistaminika a demence

zdraví a fitness

Výhody bonbónu cukru

Výhody bonbónu cukru

krása a já