zdraví a fitness

Yin Yoga

Leden 2021

Yin Yoga


V moderním světě vinyasa, neboli jóga s tekoucím stylem, je velmi populární a to z dobrého důvodu. Po rychlém tempu je někdy jediným způsobem, jak zpomalit a meditovat, cvičení - i když stále rychle postupuje, výměna mentálních prací za fyzické je opravdu uvolňující. Problém je v tom, že jeden se stále rychle pohybuje. Jak již název napovídá, Yin Yoga je styl, který dělá opak - zaměřuje se na pomalé pohyby a relaxaci. Zatímco obrácení může být obtížné, konečný efekt je blažený.

Kniha Paula Grilleye Yin Yoga: Tichá praxe, publikované v roce 2002, vysvětluje, jak se tento styl jógy liší od ostatních. Na základě taoistických principů a ovlivněných bojovým uměním se Yin Yoga snaží integrovat hnutí s teorií poledníků a tantrickou praxí. Jako takový je navržen tak, aby přesunul lékaře zpět do původního důvodu asana praxe: připravit jednu na rozšířenou meditaci se sedadlem. Grilleyovy teorie se tak mohou zdát příliš „woo-woo“ pro ty, kteří hledají „dokonalé tělo jógy“. Mějte však na paměti, že Yin jóga nemá nahradit tradiční asana praxe, ale doplnit ji; snaží se pracovat s tím, co je tradičně ignorováno nebo překryto.

Yin jógová sezení, stejně jako třída Iyengar, se pohybuje mnohem pomaleji než série toků. Jeden drží polohu a drží ji po dobu, optimálně po dobu devadesáti sekund až sedmi minut. Svaly by měly být spíše uvolněné než pracovní, protože Yin Yoga má v úmyslu zdůraznit a posílit pojivové tkáně nebo fascie, které se připevňují ke svalům. Stejně jako praxe pěnového válcování (které má podobné cíle), to může být intenzivní a nepohodlné. Mozek člověka by se měl soustředit na dech a na pocity v těle.

Během blokování je věnována pozornost „hraně“ nebo limitům těla. Je důležité tlačit pouze na udržitelnou úroveň „hrany“, aby bylo možné držet pózu. Často pak člověk zjistí, že se tělo otevře po dvou okamžicích, což mu umožní pohybovat se na novou „hranu“. myšlenka je jednoduše vrátit ji tam, kde by měla být, bez úsudku nebo odporu. Tímto způsobem (jak je tomu u mnoha lekcí jógy) se pózy samy stanou meditací.

Protože Yin Yoga je natahovaná, je to ideální praxe pro sportovce, kteří již dělají kardio a silový trénink; běžci a cyklisté budou mít prospěch ze zaměření na flexibilitu. Je to také skvělé pro ty, kteří toho hodně dělají vinyasa třídy stylů, které chtějí vyrovnat veškerý pohyb s klidem. Pro pomalé styly to může být obtížné pro ty, kteří mají závodní mysl, ale je to oblast, kde to může být obzvlášť cenné. Dokonce i krátká relace Yin jeden den v týdnu může být prospěšná jak psychicky, tak fyzicky.

Může být obtížné najít živé kurzy jógy Yin, protože styl není tak známý jako ostatní. Jak je vždy pravda, stojí za to čas a úsilí hledat alespoň jednu třídu, aby bylo možné získat konkrétní ukazatele na zarovnání. Na webových stránkách Yin Yoga (yinyoga.com) je seznam certifikovaných učitelů organizovaných podle oblastí; tento seznam obsahuje e-mailové adresy a webové odkazy, aby bylo možné navázat kontakt a najít nejbližší třídu. Když je člověk připraven postupovat samostatně, na YouTube existuje mnoho videí (vyprávěná Bernie Clarkem), která lze sledovat v domácí praxi. Kromě toho nabízí Gaiam TV videa online (musíte si tuto placenou službu objednat); třídy Yin najdete také na pranamaya.com.

Zřeknutí se odpovědnosti: Nejsem spojen s žádným z výše uvedených mediálních výstupů. Koupil jsem si knihy jógy Yin z vlastních prostředků.

Stretch the day’s tension away with this yin yoga sequence (35-minute practice) | Rituals (Leden 2021)



Tagy Článek: Yin Yoga, Yoga, Yin Yoga, asana, „edge“, vinyasa, Paul Grilley, Gaiam TV, yinyoga.com,

Recenze Isagenix IsaLean Bars

Recenze Isagenix IsaLean Bars

zdraví a fitness

Populární Kosmetické Příspěvky

Aktualizace o Íránu

Aktualizace o Íránu

zprávy a politika

Přes plot

Přes plot

televize a filmy