zdraví a fitness

Jóga pro hubnutí?

Srpen 2021

Jóga pro hubnutí?


Vzorec pro hubnutí je klamně jednoduchý: pokud člověk spotřebovává více energie, než si jeden vezme, tělo spálí uloženou energii, jinak známou jako tuk. Ztráta hmotnosti je proto přímo spojena s tím, kolik kalorií je konzumováno ve vztahu k tomu, kolik těla potřebuje. Obecně platí, že aerobní cvičení spaluje kalorie, kde neaerobní cvičení buduje svalovou hmotu. Protože většina stylů jógy není považována za aerobní cvičení, není jóga vědecky považována za způsob, jak zhubnout. Měli by tedy lidé, kteří chtějí zhubnout, odmítnout jemné formy a praktikovat pouze energické formy, jako je ashtanga?

Tento typ uvažování je příliš reduktivní a zanedbává několik tvrdých pravd o cvičení a hubnutí. Pro jednoho, energické aerobní cvičení není pro většinu těch, kteří začínají režimem, jednoduše nemožné, ale jemné formy mohou nakonec vést ke zvýšeným schopnostem. Kromě toho je hubnutí skutečně spjato s tím, kolik jedí, než s množstvím cvičení, které člověk dělá. Jakýkoli druh nepraktického cvičení (jako je chůze, pilates atd.) Je více svázán se zdravím než s úbytkem na váze jako takovým, přesto však přínosy cvičení pro zdraví byly přesvědčivě prokázány, a to iu lidí s nadváhou. Proto má smysl oddělit problémy: hubnutí je o jídle, zatímco cvičení je o zdraví.

Jóga je známá svými osvědčenými výhodami mysli a těla, včetně schopnosti pomáhat lidem s poruchami nálady, z nichž mnohé jsou spojeny s přejídáním. Existují také přesvědčivé důkazy o tom, že jóga může zvýšit tvořivost a energii, což může pomoci se změnami v chování. Pokud tedy jogín / ni použije tuto praxi jako jeden kus při celkovém pokusu žít lépe, jóga pomůže s hubnutím.

Současné zaměření na „ideální jógové tělo“ může být ve skutečnosti na úkor hubnutí. Srovnání nedokonalého těla člověka s ostatními ve třídě jógy je dobře vyšlapaná cesta k katastrofě, která vytváří bariéru mezi tím, čím je jednotlivec a čím si myslí, že by měl být. A toto oddělení, které může vést ke zkreslení obrazu těla a negativnímu myšlení, může ve skutečnosti zhoršit vztah člověka k jídlu. Jednotlivec tak účinně ztratil jeden z klíčových nástrojů, které jóga poskytuje pro sebezdokonalování - obohacený vztah k sobě samému.

Hodina asany následovaná večeří smažených potravin a nasycených tuků nebude účinně zlepšovat zdraví - ale tato hodina asany umožní jednotlivcům všimnout si, jak dech a pohyb spolupracují. Tato soustředěná pozornost může, pokud se jedinec rozhodne pokračovat, vést ke zvýšení povědomí o tom, jak konkrétní potraviny a velikost jídla působí na jednotlivce. S pokračujícím pozorováním způsob, jakým jóga zlepšuje koncentraci a soustředění, může někomu skutečně pomoci provést změny nezbytné k hubnutí.

Asana je pouze jednou z osmi končetin jógy a ostatní končetiny jsou stejně pravděpodobné, že pomohou praktikovi vytvořit změny v stravovacích vzorcích. Pro začátek, dechová práce a meditace pomohou jogínům / ni lépe pracovat s tlakem a najít alternativy ke stravování stresu. Někdo, kdo pracuje s yamami a niyamy, je pravděpodobnější, že prozkoumá jednotlivé důvody obžerství a najde alternativy. Dharana, neboli duchovní studie, může vést k poznání souvislostí mezi standardní americkou stravou (jejíž iniciály se nazývají „SAD“), stavu světa z hlediska spotřeby zdrojů a zdraví jednotlivce. Kterákoli nebo všechna z nich může poskytnout podněty ke změně vzorců, což je nezbytná práce při hubnutí.

Nakonec nejlepším způsobem, jak zhubnout, je praktikovat sebe-lásku. To zahrnuje změnu různých chování, včetně způsobů stravování. Jóga může být cenným doplňkem sebezdokonalování a věda prokázala souvislost mezi ásanou a flexibilitou, silou, tónem a zlepšenou mentální funkcí. Zatímco vědecký výzkum vztahu mezi jógou a hubnutím je smíšený, stabilní praxe může přesto pomoci s faktory, které, bez dozoru, mohou negativně ovlivnit něčí stravovací návyky. Nakonec se to promění v lepší trávicí funkci, lepší zdraví a ano, lepší vztah mezi jednotlivcem a jeho tělem.

POWER JOGA | Rychlá jóga na hubnutí (Srpen 2021)



Tagy Článek: Jóga pro hubnutí? Jóga, asana, hubnutí, jóga, yamas, niyamas, dharana, aerobní cvičení, nea Aerobní cvičení, strava,

Jižní gotika

Jižní gotika

knihy a hudba

Romance navždy!

Romance navždy!

knihy a hudba