zdraví a fitness

Cvičení vaší oblíbené celebrity

Srpen 2022

Cvičení vaší oblíbené celebrity


Přemýšleli jste někdy, jak mají vaše oblíbené celebrity tak velká těla? Abychom vypadali jako oni, musíte zahrnout cvičení jako oni. Při výzkumu tohoto článku jsem byl ohromen tréninkem, který jsem objevil. Některé z těchto cvičení jsou dělány, aby se připravily na hlavní roli filmu. Každodenní cvičení však může být také velmi intenzivní. Vyžaduje sebekázeň a vůli. Mnoho osobností má trenéry, kteří jim pomohou získat je a udržet je ve svelte, silných tělech.

Zde jsou kousky tří osobnostních cvičení, Angelina Jolie, Jennifer Lawrence a Beyoncé. Každý z nich dělá silná cvičení, která by typická osoba, jako jste ty a já, pravděpodobně nebyla považována za přiměřenou kvůli časové a finanční investici. Ale podívejme se.

Jennifer Lawrence

Možná znáte Jennifer jako Katniss z „The Hunger Games“. Jennifer pracuje s trenérem celebrit, Dr. Joe Horrigan.
• Její cvičení je rozděleno do 3 časových rámců.

Její ranní tréninky jsou vysoké intenzity a v tomto případě směřují k roli Katniss. Od pondělí do pátku dělá agilní práci nebo sprinty.

Její odpolední tréninky jsou konkrétně zaměřeny na další roli, kterou hraje, jako je lukostřelba. Každé odpoledne také zahrnuje jógu, aby protáhla tělo a uvolnila mysl.

V pondělí, středu a pátek večer jezdí s vysokou intenzitou po dobu 30 minut na pevném kole.

Jennifer je rada: „Vyzvěte sami sebe, buďte v bezpečí, ale nebojte se tlačit.“

Angelina Jolie

Angelina vlaky s celebrity trenér Gunnar Peterson. Preferuje mnoho tréninků na okruzích, které se liší podle různých svalových skupin.

• Začne tento týden pondělním okruhem pro své nohy, zbraně,
a Back & Abs. Pro většinu cvičení používá činky s hmotností 5 až 10 liber.
• V úterý pracuje Jolie hrudník, ramena, paže a abs. Opět používá trénink na okruzích, ale zaměřuje se na různé svalové skupiny.
• Ve středu používá okruh, který se zaměřuje na celkové tělo a jádro.
• Čtvrtek je okruh založen na cvičeních pro nohy, paže, záda a abs, jako je pondělí
• Pátek je další okruh založený na hrudi, ramenou, pažích a abs-like úterý
• Každý den po tréninku na okruhu přidává 30-45 minut Cardio, jako je chůze, eliptický trenažér, schodiště nebo jakákoli aerobní aktivita, kterou si užívá.
• Speciální cvičení zahrnuje kickbox, trénink bojových umění a spoustu jógy.

Angelina rada zní: „dostat se do formy vede k celkovému pocitu štěstí a vždy věřit svým instinktům.“

Beyoncé

Beyoncé se drží pondělí až pátek ve standardním formátu celkového obvodu těla a kardio. Pracuje s trenérem Marcoem Borgesem. Zaměřil se na Beyoncé na pohybové síly.

• Celkový obvod těla se mění každý den s důrazem na různé části těla a svalové skupiny.
• Každý obvod obsahuje 10 až 12 různých cvičení s 12 až 15 opakováními. Okruh se opakuje 3-4 krát.
• Dokončí trénink 30–45 minutami na běžícím pásu, který dělá intervaly sprintu.
• Beyoncé dělá pilates a jógu hodinu ve dnech, kdy vystupuje.

Beyoncé říká, že jejím cílem je „Chci žít dostatečně dlouho, abych sledovala, jak se moje vnoučata kráčejí uličkou. Musím teď být v nejlepším fyzickém zdraví a udržovat to po celý život, abych to udělal. To je nejméně dalších 50 let. “

Nějaká společná půda:

• Každá z těchto žen dělá hodně kardio.
• Pracují každý den, od pondělí do pátku.
• Trénink na okruhu je hlavní součástí jejich výcviku.
• Každý cvičí jógu.

Možná nebudete připraveni držet krok s tréninkem celebrit, ale doufejme, že vás motivovali a uvedou vás do pohybu. Můžete si rozvinout svůj vlastní obvodový trénink pomocí cviků, které znáte, a v čase, který máte. Vřele doporučuji udělat jógu večer, abyste si odpočinuli a odpočívali pohodlně.

Před zahájením jakékoli rutiny cvičení se vždy poraďte s lékařem. Buď zdravý, buď šťastný!

Kliknutím sem zakoupíte EBOOK: Základy cvičení
Naučte se vše, co potřebujete vědět, abyste mohli zahájit zdravé a bezpečné cvičení.





Energy Pull, cvičení pro tvorbu Vašeho života (Srpen 2022)



Tagy Článek: Cvičení, cvičení, cvičení, celebrity, trénink okruhů, osobní trenéři, kardio, jóga, Terri Johansen